Sakit Tenggorokan? Hindari 6 Makanan & Minuman Ini

 Perubahan cuaca seringkali ditandai dengan datangnya beberapa penyakit, salah satunya sakit tenggorokan. Biasanya sakit tenggorokan juga disertai dengan batuk. Meminum teh herbal atau obat batuk mungkin bisa menyembuhkan sakit yang satu ini. 

Namun perlu diketahui, ada beberapa makanan dan minuman yang seharusnya Anda hindari. Misalnya, secangkir kopi panas bisa membuat Anda lebih nyaman namun dapat memperburuk sakit tenggorokan. Seperti yang dikutip dari Boldsky, ini beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya Anda hindari ketika nyeri tenggorokan.

1. Makanan Asam
Makan asam seperti acar, buah jeruk, jus lemon, atau permen asam bisa membuat tenggorokan Anda menjadi lebih gatal dan menyakitkan. Hindari juga makanan yang mengandung banyak cuka atau vinegar.

2. Makanan Pedas
Ketika tengorokan terasa nyeri, sebaiknya tidak lagi mengonsumsi makanan pedas dan berbumbu. Cabai, pala, cengkeh, black pepper atau rempah-rempah lainnya yang dapat membahayakan sakit tenggorokan.

3. Produk susu
Banyak orang yang menyarankan untuk meminum segelas susu coklat hangat untuk meredakan sakit tenggorokan. Namun nyatanya, produk susu bis memperburuk nyeri pada tenggorokan. Oleh karena itu hindarilah makanan atau minuma yang terbuat dari susu.

4. Makanan Kering
Tidak hanya membuat tenggorokan semakin sakit, makanan kering juga biasanya lebih sulit ditelan. Hindari memakan kacang-kacangan, biskuit dan makanan kemasan lainnya. Ada baiknya Anda memakan makan yang lembut dan mengandung air agar lebih mudah tertelan dan tidak menimbulkan rasa nyeri.

5. Kafein
Secangkir kopi hangat dapat membuat tenggorokan Anda terasa lebih baik, tapi itu hanya bersifat sementara. Setelah itu, biasanya tenggorokan menjadi lebih gatal dan sakit. Ketimbang kopi, lebih baik cobalah teh herbal seperti teh jahe hangat. Minum dengan air hangat untuk menghindari gatal.

6. Alkohol
Minuman seperti rum dan brandy dapat membuat tubuh terasa hangat di musim hujan seperti sekarang ini. Tapi sayangnya, minuman ini justru bisa memperburuk keadaan tenggorokan Anda yang sedang sakit. Hindari mengonsumsi alkohol, jika Anda ingin menyebuhkan sakit tenggorokan.

5 Makanan Ini Bisa Sembuhkan Flu Lebih Cepat

Musim hujan seperti ini, penyakit yang sering dihadapi adalah flu. Memang flu bukanlah penyakit yang berbahaya, namun ketika flu menyerang bisa membuat kinerja menurun. 

Sebenarnya flu bisa dilawan tanpa harus mengonsumsi obat-obatan yang tidak alami. Anda bisa menangkal dan menyembuhkan flu dengan bahan makanan yang mudah didapatkan. Dirangkum dari iVillage, berikut ini makanan untuk mencegah flu.

Bawah Putih 
Bawang putih mengandung antioksidan dan kaya akan selenium yang berguna dalam sistem kekebalan tubuh untuk melawan berbagai bakteri dan virus, termasuk mencegah dan mengobati virus flu. Cara pengolahan bawang putih, kupas bawang, potong dan biarkan 15 hingga 20 menit sebelum dimasak untuk mengaktifkan enzim yang berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh. 

Jahe
Sejak zaman nenek moyang dulu jahe telah diketahui dapat membantu mengobati batuk dan demam yang disertai dengan pilek. Parutlah jahe dalam air hangat, Anda bisa menambahkan gula jawa untuk menambah rasa manis. Bisa juga dicampurkan dengan teh. Minumlah selagi hangat. 

Bayam
Sayuran yang kaya nutrisi ini bisa mengobati sakit flu, karena bayam mengandung folat yang membantu tubuh Anda memproduksi sel baru dan memperbaiki DNA. Bayam juga mengandung serat, antioksidan, seperti vitamin C, dan banyak lagi. Nutrisi bayam paling banyak didapat saat bayam dimakan mentah (setelah dicuci) atau dimasak sebentar.

Teh Hijau
Peneliti Jepang Hiroshi Yamada, MD, Ph.D menemukan dua zat utama dalam teh hijau yang mampu menjaga tubuh dari ancaman flu yakni catechin dan theanine. Keduanya adalah antioksidan yang sangat berguna untuk melawan penyakit.

Vitamin C
Ia merupakan vitamin yang bermanfaat untuk mempertahankan kekebalan tubuh dan melawan flu. Jeruk bukanlah satu-satunya makan yang kaya akan vitamin C. Kentang, paprika hijau, stroberi dan nanas juga kaya akan vitamin C untuk melawan pilek dan flu.

10 Aturan Tidak Tertulis Soal Pernikahan yang Perlu Anda Ikuti (Bag. 2)

 Pasangan harus setia, jujur dan selalu ada di saat sulit maupun senang, itulah aturan tidak tertulis yang selama ini diketahui mengenai pernikahan. Selain tiga hal itu, masih ada aturan-aturan tidak tertulis lainnya yang terkesan sepele, namun perlu Anda ikuti. Setelah bagian pertamanya, berikut ini bagian kedua dari 10 aturan tersebut menurut pendapat para ahli seperti dipaparkan pada Womans Day:

6. Jangan Ributkan Semua Hal
Dalam keseharian, banyak hal yang bisa jadi bahan pertengkaran pasangan. Mulai dari kebiasaannya yang sering lupa menutup pasta gigi atau kealpaannya melakukan kewajiban membuang sampah. Kalau semuanya ingin Anda pertengkarkan sebenarnya bisa saja. Namun psikolog asal Florida, LeslieBeth Wish, EdD menyarankan sebaiknya pilih dengan baik mana hal penting yang perlu diperdebatkan dengan suami. "Anda harus bisa mengatakan ini tidak penting," ujarnya.

Meski tidak semua hal harus Anda ributkan, tapi sebaiknya Anda jangan juga serin memendam perasaan atau dendam. Jika memang ada masalah yang menurut Anda penting, katakan saja pada pasangan. "Katakan pada pasangan kenapa itu mengganggu Anda dan Anda butuh bekerjasama dengannya untuk mendapatkan solusi," jelas Dr. Wish.

7. Hindari Mengungkapkan Urusan Pribadi ke Publik
Di era sosial media yang makin digemari ini, mengungkapkan hal pribadi ke publik banyak dilakukan orang. Namun tidak semua orang senang melakukan hal itu, bisa jadi termasuk Anda atau pasangan. Jika memang salah satu dari Anda tidak suka membuka segala masalah ke publik, sebaiknya Anda menghormati pendapat tersebut. "Diskusikan aturan dasar mengenai hal ini," ujar Deb Castaldo, PhD, terapis pernikahan yang juga profesor di Rutgers University School of Social Work.

Ditambahkannya, sebaiknya pasangan juga menghindari mencurahkan kemarahan atau kesedihan mereka soal pernikahan di situs jejaring sosial. "Malah akan merusak ketika mengungkapkan pertengkaran di Facebook," jelas Dr. Castaldo.

8. Matikan atau Jauhkan Ponsel untuk Sementara Waktu
Usahakan Anda dan pasangan punya quality time di mana ketika hal itu dilakukan sebaiknya seluruh gadget tidak ada di antara kalian. Ketika perhatian Anda teralihkan sementara dia sedang bicara, pasangan tentunya akan merasa dirinya tidak penting.

"Pahami konsep perbandingan: berapa lama Anda menghabiskan waktu dengan gadget dan berapa lama Anda menghabiskan waktu dengan keluarga," jelas Dr. Wish. Ia menyarankan buat aturan yang memang disepakati bersama, misalnya tidak boleh ada ponsel di meja makan selama makan malam bersama.

9. Hindari Mengucapkan Kata 'Cerai'
Sepanas apapun pertengkaran Anda dengan pasangan, sebaiknya jangan mengancam untuk keluar dari rumah dan meminta cerai. Kata tersebut, selain bisa menyakiti pasangan, jika diucapkan terlalu sering juga bisa hanya dianggap sebagai gertakan. "Kita sering bertindak di mana kemarahan kita melegalkan kita melakukan atau mengucapkan apapun," ujar psikolog dan penulis buku 'Marriage Rules: A Manual for the Married and the Coupled Up', Harriet Lerner, PhD. "Tapi mengancam cerai itu tidak akan berguna dan hanya membuat kemungkinan Anda berpisah dengan pasangan semakin besar," tambahnya.

10. Selalu Nomorsatukan Pasangan
Menomorsatukan pasangan pastinya ada dalam prinsip Anda. Namun dalam prakteknya seringkali hal itu sulit dilakukan. Ada banyak hal yang pada akhirnya membuat pasangan menjadi orang nomer dua, tiga dan seterusnya. Misalnya saja ketika Anda lebih mementingkan hobi, teman atau gadget. Semuanya itu bisa jadi saingan pasangan untuk mendapatkan perhatian Anda.

"Pasangan yang bahagia memiliki konflik yang sama banyaknya dengan pasangan yang cerai, tapi mereka tahu bagaimana melaluinya," jelas Dr. Castaldo. "Pasangan harus punya batasan kuat di sekeliling mereka dan mereka tidak seharusnya membiarkan apapun masuk di antara mereka," tambahnya.
sumber:wolipop.com

Ini Dia Arti Posisi Tidur Anda dan Pasangan

Ketika sudah terlelap, pasangan bisa tidur dengan posisi yang berbeda-beda. Mau tahu apa arti posisi tidur Anda dan suami? Berikut ini sembilan posisi tidur yang sering dilakukan pasangan dan makna di baliknya.
1. Liberty

Pada posisi ini pasangan saling membelakangi tanpa saling menyentuh. Posisi ini berarti pasangan merasa tetap  terhubung namun cukup independen untuk tidur terpisah. Mereka sudah terbiasa satu sama lain dan menerima  kebiasaan tidur pasangannya.
2. Cherish

Pada posisi ini pasangan tidur saling membelakangi namun bersentuhan. Posisi ini berarti pasangan merasa  nyaman, intim dan relaks satu sama lain. Posisi cherish banyak dilakukan pasangan yang pernikahannya belum  terlalu lama.
3. Male Spoon

Pada posisi ini wanita tidur membelakangi pria, sementara pasangannya menyentuh atau memeluk dari belakang.  Ini adalah posisi tidur yang cukup tradisional di mana pria menjadi sosok protektif terhadap pasangannya. Posisi  ini populer di kalangan pengantin baru. Posisi ini menunjukkan seksualitas yang kuat dan perasaan aman pada  hubungan.
4. Pillow Talk

Pasangan tidur berhadapan pada posisi ini. Posisi tersebut menunjukkan adanya kebutuhan keintiman untuk  melakukan one-to-one contact. Pasangan juga ingin bisa mengobrol di tempat tidur.
5. Lovers Knot

Pasangan tidur saling berhadapan dan berpelukan. Pelukan ini biasanya berlangsung selama 10 menit sebelum  kemudian tidur terpisah. Posisi ini menunjukkan pasangan memiliki keintiman, cinta dan cukup aktif secara  seksual meskipun tidur tidak berdekatan.
6. Female Spoons

Pada posisi ini pria tidur membelakangi wanita, sementara sang wanita memeluk pasangannya dari belakang. Pada  posisi ini wanitalah yang berperan melindung pasangannya saat tidur.
7. The Romantic

Pada posisi ini, wanita berbaring di atas dada pasangannya. Ini adalah posisi impian yang umum digambarkan  dalam film-film romantis Hollywood. Posisi tersebut biasa dilakukan pasangan pengantin baru setelah bercinta.  Posisi ini menunjukkan perasaan cinta yang mendalam.
8. Superwoman

Pada posisi ini wanita tidur telungkup, sementara pria berbaring menyamping. Di posisi ini wanita menguasai  tempat tidur. Dia ingin tempat yang lebih luas dan pasangannya memilih sisi yang lebih sempit.
9. Superman

Posisi ini kebalikan dari superwoman di mana sang pria yang menguasai tempat tidur dan wanitanya mengalah.

10 Aturan Tidak Tertulis Soal Pernikahan yang Perlu Anda Ikuti (Bag. 1)

Pasangan harus setia, jujur dan selalu ada di saat sulit maupun senang, itulah aturan tidak tertulis yang selama ini diketahui mengenai pernikahan. Selain tiga hal itu, masih ada aturan-aturan tidak tertulis lainnya yang terkesan sepele, namun perlu Anda ikuti. Berikut ini 10 aturan tersebut menurut pendapat para ahli seperti dipaparkan pada Womans Day:

1. Jangan Mengritik Langsung Orangtua Pasangan
Ketika mertua melakukan sesuatu yang membuat kesal, pastinya Anda ingin langsung menumpahkan kekesalan tersebut pada suami. Menurut psikolog asal Florida, LeslieBeth Wish, EdD, tindakan tersebut tidak sepenuhnya benar untuk dilakukan. Ketika Anda mengkritik tindakan mertua, biasanya suami akan bersikap defensif. "Ketika Anda berada dalam posisi A, pasangan pasti akan memilih berada di posisi B," ujarnya. Sebelum langsung marah-marah, coba tempatkan dulu posisi Anda pada posisinya.

2. Jujur Jika Anda Berteman Lagi dengan Mantan
Apapun yang berhubungan dengan mantan jika dirahasiakan bisa membawa masalah. "Kalau memang tidak ada yang perlu disembunyikan, kenapa harus disembunyikan," saran Deb Castaldo, PhD, terapis pernikahan yang juga profesor di Rutgers University School of Social Work.

Kehadiran situs jejaring sosial seperti Facebook dan Twitter yang biasanya membangkitkan kembali kenangan dengan mantan. Meskipun Anda sudah tidak punya perasaan apapun, koneksi dengan mantan tersebut sebaiknya jangan disembunyikan dari pasangan. "Itu bisa memicu pada ketidakjujuran," ujar Castaldo.

3. Jangan Menashati Sekaligus Mengoreksi
Ketika pasangan mengajak Anda mengobrol mengenai masalahnya, biasanya hal itu karena dia butuh orang yang mau mendengarkan dan mendukungnya. Jadi sebaiknya jangan langsung memberikan nasihat yang tidak diminta atau malah mengoreksi tindakannya.

"Kita terkadang memberikan nasihat karena mencoba membantu, tapi itu bisa dianggap kritikan ketika Anda terlalu banyak memberikan koreksi," ujar psikolog dan penulis buku 'Marriage Rules: A Manual for the Married and the Coupled Up', Harriet Lerner, PhD.

Harriet menyarankan biarkan pasangan memutuskan sendiri terlebih dulu. "Yang terpenting dalam sebuah hubungan bukan bagaimana semuanya menjadi 'benar', tapi bagaimana pasangan berdedikasi untuk berkontribusi memberikan kebahagiaan satu sama lain," jelasnya.

4. Stop Mengerjakan Semuanya Sendiri
Biasanya karena tidak suka hasil pekerjaan suami, Anda memilih mengerjakan seluruh urusan rumah tangga sendirian, mulai dari menyapu hingga menyetrika pakaian. Bukan hanya pekerjaan rumah saja, beberapa wanitamemilih mengambil alih urusan keuangan ketika tahu suami mereka teledor. Jika semua itu Anda lakukan, stop dari sekarang. "Pihak yang menjadi penyelamat bisa jadi kelelahan karena harus melakukan itu terus," ujar Dr. Wish.

Cobalah untuk mulai meminta bantuan pasangan. Kalau Anda tidak suka dengan hasil pekerjaannya, beritahu kesalahannya di mana agar dia bisa belajar. Anda juga bisa memberi contoh langsung. Ketika Anda meminta bantuan, ini akan membuat pasangan merasa kalian memang satu tim dalam menjalani rumah tangga.

5. Jangan Ungkit Pertengkaran yang Sudah Lewat
"Orang sering membahas lagi pertengkaran lama karena sebelumnya masalah itu belum selesai," ujar Dr. Castaldo. Jika memang Anda sering menumpuk masalah tanpa menyelesaikannya, ini bisa membahayakan pernikahan. Menurut Dr. Castaldo sangat penting untuk pasangan menyelesaikan perselisihan mereka saat itu juga. Jika memang pada akhirnya pasangan tetap saling tidak sepakat, akhiri di sana, dan hargai pendapat masing-masing.
sumber:wolipop.com

3 Penyebab Anda Malas Membereskan Rumah & Cara Mengatasinya

Beres-beres rumah merupakan pekerjaan yang kelihatannya sepele, tapi justru banyak orang yang menunda-nunda untuk melakukannya. Hal ini mungkin pernah dialami sebagian besar dari Anda: merencanakan akhir pekan untuk membereskan rumah tapi selalu berujung dengan tiduran malas di depan TV sambil melahap camilan.
 
Apa yang menjadikan aktivitas beres-beres rumah terasa begitu berat bagi kebanyakan orang? Ini penyebab dan cara mengatasinya, seperti dikutip dari Gal Time.

1. Terlalu Banyak Baju 'Tak Terpakai' di Lemari
Apakah setiap pagi Anda selalu berdiri diam di depan lemari pakaian selama lebih dari 15 menit hanya untuk mengatakan, 'Aku tidak punya baju lagi untuk dipakai'? Alhasil, waktu Anda pun terbuang hanya untuk memikirkan baju apa yang akan dipakai dan memadupadankan pakaian. Padahal jika Anda mau menyortir pakaian, waktu bersiap-siap akan lebih cepat dan Anda jadi lebih leluasa membuatkan sarapan untuk suami atau anak sekolah.

Sediakan waktu satu hari untuk membereskan lemari pakaian Anda. Sortir pakaian apa yang sering, jarang atau tidak pernah dipakai. Tempatkan pakaian yang jarang dipakai di rak lemari yang paling bawah, sementara yang tidak pernah dipakai dan layak pakai bisa diberikan atau disumbangkan ke orang lain. Dengan begitu, lemari jadi lebih terorganisir dan Anda lebih mudah menemukan pakaian yang ingin dikenakan.

2. Menaruh Perabotan Tidak Pada Tempatnya
Lelah setelah pulang kerja, dan yang Anda temukan adalah buku-buku dan koran yang berserakan di lantai, tumpukan CD di atas TV, gelas di atas meja ruang tamu. Pemandangan ini tentunya bisa membuat sakit mata dan pikiran semakin mumet. Agar ruangan terlihat selalu rapi, ciptakan lemari atau keranjang serba guna yang bisa menaruh berbagai perabotan di dalamnya. Misalnya rak besar untuk buku, CD dan vas bunga atau keranjang untuk menaruh mainan anak. Setiap habis digunakan, selalu ingat untuk menaruhnya kembali di tempat semula.

3. Terlalu Banyak Furnitur
Salah satu penyebab ruangan berantakan adalah, adanya dua atau tiga furnitur yang sama dalam satu ruangan. Seringkali yang terjadi, Anda menempatkan dua meja di ruang tamu untuk menaruh pajangan, hiasan meja atau benda-benda kecil lainnya. Terlalu banyak furnitur akan membuat ruangan terasa penuh dan akhirnya membuat Anda malas beres-beres rumah.

Solusinya, gunakan furnitur yang multifungsi. Tempatkan satu meja kecil yang dilengkapi rak tiga tingkat atau laci di bawahnya. Meja dengan rak dan laci bisa digunakan untuk menaruh benda-benda kecil seperti remote control, kartu permainan atau baterai. Pilih juga satu furnitur berukuran besar yang bisa digunakan untuk menaruh berbagai barang.

Cara Mengatasi Rasa Sakit & Pegal Setelah Berolahraga

etelah berolahraga, seringkali Anda merasakan nyeri dan pegal-pegal pada beberapa otot tubuh. Hal ini normal terjadi, terutama bagi Anda yang sudah lama tak olahraga atau baru pertama kali.
 
Ketika Anda melakukan latihan yang cukup berat, jaringan otot pun meregang. Inilah yang membuat beberapa area tubuh menjadi sakit. Ketimbang mengabaikan rasa sakitnya, sebaiknya cobalah untuk mengobati oto-otot tersebut dengan hari-hati. Seperti yang dikutip dari Live Strong, berikut beberapa cara mengurangi rasa nyeri setelah berolahraga.

Langkah 1
Makanlah camilan yang mengandung protein sekitar 15 menit setelah latihan. Mengonsumsi protein akan bantu membangun kembali sel-sel dalam otot, yang akhirnya bisa bentu tubuh memperbaiki otot yang sakit lebih cepat. Makan roti dengan selai kacang atau segenggam kacang almond, bisa menjadi pilihan tepat.

Langkah 2
Istirahatkan otot Anda. Jika nyeri otot terasa ketika Anda baru saja memulai olahraga, sebaiknya segera berhenti. Bisa jadi hal itu disebabkan oleh otot yang tegang dan keseleo. Jika rasa nyeri datang setelah latihan, hindari kegiatan fisik yang berat sampai rasa sakit mereda.

Langkah 3
Kompres area tubuh yang nyeri dengan menggunakan es selama 15 menit, tiga kali dalam sehari. Kompres es ini akan membantu mengurangi pembekakan dan rasa nyeri. Jika Anda tidak memiliki kompres es, bisa menggunakan handuk berisi es batu atau kantung kacang polong yang beku.

Langkah 4
Lakukan peregangan otot dengan hati-hati. Walau peregangan diketahui bisa mengurangi rasa sakit, namun peregangan yang terlalu agresif biasanya justru memperburuk keadaan otot. Latihan perenggangan bantu menggerakkan bagian-bagian tubuh dan melawan rasa sakit dalam tubuh. Anda dapat menyembuhkan sakit otot dengan latihan peregangan sederhana selama 15 menit.

Langkah 5
Tempatkan bagian tubuh yang sakit lebih tinggi dari jantung Anda. Misalnya menaruh kaki atau lengan di atas bantal ketika Anda duduk atau berbaring. Hal ini bisa mengurangi rasa sakit dan mencegah pembekakan.

6 Langkah Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh Anak

 Balita akan sangat mudah sekali jatuh sakit karena sistem kekebalan tubuhnya belum terbentuk secara sempurna. Sebagai orang tua, Anda harus mengetahui cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak agar anak tetap sehat.
 
Anak mudah sekali terpapar bakteri berbahaya atau virus ketika bersentuhan dengan mainan yang kotor atau ketika merangkak di lantai. Tetapi untungnya, sistem kekebalan tubuh anak yang terdiri dari sekelompok antibodi dapat menangkis virus dan bakteri tersebut.

Seperti dilansir whattoexpect, Senin (27/8/12) berikut 6 cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak:

1. Memberikan ASI eksklusif

Bayi yang mendapatkan air susu ibu, tidak hanya sekedar mendapatkan asupan makanan saja. ASI mengandung antibodi dalam jumlah beasr yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh anak.

2. Pastikan anak memiliki jam tidur yang cukup

Bayi di bawah usia 6 bulan membutuhkan waktu tidur sebanyak 20 jam per hari. Sedangkan balita membutuhkan waktu tidur hingga 13 jam per hari. Jam tidur yang cukup akan membuat sistem kekebalan tubuh anak lebih kuat.

JIka anak terus kesulitan tidur dan kualitas tidurnya terus menurun akan menghambat produksi interleukin-1, protein yang diproduksi oleh sel-sel tertentu yang mencegah kuman penyakit memasuki tubuh melalui kulit.

3. Jangan terlalu berlebihan dalam menjaga kebersihan anak

Sistem kekebalan tubuh anak membutuhkan beberapa paparan bakteri dan virus untuk berlatih memeranginya, dimana hal ini merupakan cara kerja antibodi. Jika Anda terlalu berlebihan dalam menjaga kebersihan anak dengan menggunakan produk antibakteri, hal ini dapat membunuh semua bakteri yang penting bagi ketahanan tubuh.

4. Vaksinasi

Vaksinasi yang diberikan pada anak melalui imunisasi sangat penting untuk melindungi anak dari berbagai penyakit tertentu. Ketika anak mendapatkan vaksinasi, sistem kekebalan tubuhnya menguat dan antibodi siap melindungi tubuh dari virus atau bakteri asing.

Ada banyak sekali jenis vaksinasi yang dapat melindungi terhadap lebih dari selusin penyakit fatal dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak.

5. Berikan asupan makanan yang sehat

Pastikan menu makanan yang Anda berikan untuk anak mencakup semua nutrisi yang dibutuhkan untuk perkembangan si kecil. Makanan seperti paprika, ubi, wortel, blueberi dan jeruk yang kaya akan vitamin C dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Untuk tumuh, anak juga membutuhkan protein yang dapat diperoleh dari produk susu dan daging, dan karbohidrat kompleks, dari biji-bijian seperti beras merah dan gandum utuh. Fungsinya untuk membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap dalam kondisi optimal dan siap untuk membangun pertahanan melawan infeksi.

6. Jauhkan anak dari paparan asap rokok

Asap rokok memiliki sekitar 4.000 bahan kimia yang berbeda yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh siapa saja yang menghirupnya. Anak-anak yang terpapar asap rokok lebih rentan terhadap infeksi telinga, batuk, pilek, bronkitis, dan masalah pernapasan lainnya.

Cara Alami Basmi NyamukTanpa Pestisida

 Musim panas seperti ini adalah waktunya nyamuk berpesta. Bukan hanya gigitannya yang mengganggu, bunyi nguing-nguingnya pun bikin orang tak bisa tidur.
 
Biasanya orang pakai jalan pintas untuk membasmi nyamuk dengan obat nyamuk berbahan pestisida. Tetapi membasmi nyamuk dengan pestisida dapat menempatkan Anda pada risiko kesehatan lainnya. Pilihlah cara yang lebih alami untuk membasmi nyamuk.

Seperti dilansir naturalnews, Jumat (24/8/12) berikut cara membasmi nyamuk yang lebih aman dari penggunaan pestisida:

1. Gunakan Bacillus thuringiensis v. israelensis (BT) pada genangan air

Pilihan lain untuk membatasi perkembangan nyamuk pada genangan air adalah dengan mencelupkan Bacillus thuringiensis v. israelensis (BT) yang mengapung di air dan perlahan-lahan melepaskan racun yang ampuh membunuh nyamuk dan telurnya. Selain itu, BT ini dianggap aman bagi manusia.

2. Hindari berada di luar rumah selama jam senja dan fajar saat nyamuk paling aktif

3. Gunakan pakaian yang tepat

Jika Anda akan berada di luar ruangan untuk jangka waktu yang lama, pakailah pakaian yang menutupi seluruh kulit tubuh dan berwarna terang. Pakaian yang bertekstur anyaman rapat adalah pakaian yang terbaik untuk menghalau nyamuk.

3. Hindari memakai parfum

Nyamuk tertarik pada wewangian seperti parfum, sehingga hindari pemakaian parfum atau produk beraroma saat berada di luar rumah.

4. Makan bawang putih

Bawang putih melepaskan aroma khas melalui pori-pori kulit yang membuat nyamuk kebingungan untuk menemukan sasaran pada kulit tubuh Anda.

5. Memakai minyak alami pencegah gigitan nyamuk

Berikut 4 jenis minyak alami yang efektif melindungi kulit dari gigitan nyamuk:

1. Minyak lemon Eucalyptus
Minyak ini dianggap sebagai salah satu pembasmi nyamuk alami yang paling efektif. Minyak lemon Eucalyptus terbukti aman dan memberikan perlindungan yang sama efektifnya dengan konsentrasi rendah dari pestisida pengusir nyamuk yang beracun beracun.

2. Minyak Citronella (serai)
Minyak dari serai ini biasanya ditemukan pada lapisan luar lilin dan produk kecantikan untuk kulit yang dapat menjadi alternatif yang alami untuk mencegah gigitan nyamuk. Tetapi ada kemungkinan bahwa serai dapat menyebabkan iritasi kulit pada anak-anak dan orang-orang dengan kulit sensitif, terutama jika diterapkan secara tidak benar.

3. Minyak kedelai
Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam The New England Journal of Medicine menemukan bahwa minyak kedelai melindungi seseorang dari gigitan nyamuk lebih lama dari semua jenis perlindungan yang terbuat dari tanaman.

4. Minyak lavender
Wangi minyak lavender tidak disukai oleh nyamuk dan dapat ditemukan dalam berbagai produk perawatan kulit alami.

Tanda-tanda Rumah Tangga Anda Dalam Masalah

Setiap hubungan pernikahan mempunyai keunikan masing-masing. Begitu pula dengan rumah tangga Anda dan pasangan. Namun, jika sudah ada tanda-tanda pernikahan mulai goyah, ada baiknya Anda menyadari hal tersebut agar cepat diatasi. Apa saja tandanya? Bacalah 19 poin-poin berikut yang dirangkum dari About.
 
1. Sering Bertengkar
Jika Anda dan pasangan tidak jarang berdebat karena suatu hal yang terkadang sepele berarti rumah tangga kalian mulai rapuh. Hal ini perlu segera diatasi agar hubungan tidak semakin retak.

2. Menarik Diri Satu Sama Lain
Bila Anda telah berjauhan satu sama lain, bahkan kurang peduli dengan pasangan, itu tanda pernikahan dalam masalah. Segera evaluasi hubungan agar bisa menciptakan solusi bersama.

3. Tidak Adil
Pernikahan yang sedang bermasalah salah satu tandanya ialah tidak ada lagi keadilan antara kedua belah pihak. Sebagai contoh, suami selalu melarang Anda pergi bareng teman pria sedangkan dia sering sekali jalan dengan teman wanitanya.

4. Sering Menyindir
Bila Anda dan pasangan suka saling menyindir kesalahan-kesalahan yang telah lalu berarti hubungan pernikahan Anda dalam masalah.

5. Jarang Pergi Berdua untuk Bersenang-senang
Kalau Anda dan suami jarang pergi berdua untuk bersenang-senang, tandanya ada yang tidak beres dengan pernikahan kalian. Contohnya, pasangan Anda lebih suka menghabiskan waktu dengan teman bisnisnya daripada kencan bersama Anda.

6. Tidak Mau Mendengar Perkataan Pasangan
Tidak mau mendengarkan nasihat atau omongan pasangan berarti hubungan kalian sedang bermasalah. Cepat selesaikan hal tersebut sebelum terlambat.

7. Tidak Membicarakan Masalah Anda
Suami berperan sebagai orang yang paling dipercaya dalam hidup Anda. Kalau sudah tidak mau membicarakan berbagai masalah yang ada, hal ini menandakan pernikahan kalian mulai retak.
 
8. Tidak Menghormati Satu Sama Lain
Setiap pasangan menikah harus menghormati satu sama lain. Jika sudah tidak peduli dengan sikap hormat, itu tanda rumah tangga bermasalah.

9. Tidak Memiliki Tujuan yang Sama
Pasangan seharusnya bisa membangun tujuan bersama untuk menciptakan keluarga kecil, bahagia, dan sejahtera. Kalau tidak memiliki tujuan yang sama, tanda ini penting diperhatikan.
10. Saling Curiga
Curiga wajar saja, tapi jangan berlebihan. Curiga yang keterlaluan akan menimbulkan masalah. Mulai saling mencurigai merupakan tanda pernikahan rapuh.

11. Tingkat Keintiman Berkurang
Pernikahan yang memiliki 'goncangan' bisa ditandai oleh gairah seksual yang menurun.

12. Rayuan Bisa Menyakiti Hati
Pria suka merayu wanitanya dengan lembut. Akan tetapi, bila cara menggodnya sudah menyakitkan berarti hubungan kalian mulai bermasalah.

13. Ada Rahasia
Salah satu dari Anda berdua memiliki rahasia pribadi yang tidak mau diberitahukan kepada pasangan. Ketidakjujuran itu sebab timbulnya masalah.

14. Pasangan Menjalin Komunikasi Kembali dengan Mantannya
Bila pasangan mulai berkomunikasi lagi dengan mantannya, tapi tidak memberitahukan Anda, berarti ada yang disembunyikan. Ini juga tanda rumah tangga tidak harmonis.

15. Pasangan Menjauhkan Anda dari Keluarga dan Teman-teman
Jika dia mengisolasi Anda dari semua kerabat terdekat, itu tanda hubungan yang tidak sehat. Anda perlu kompromi dengannya mengenai hal ini.

16. Berbohong Tentang Uang
Jika pasangan sudah berbohong tentang uang, baik menyembunyikannya maupun berubah menjadi hemat, berarti ada sesuatu yang dirahasiakan.

17. Merasa Bahagia Bila Pasangan sedang Pergi
Jika Anda merasa bahagia saat pasangan sedang pergi, tandanya Anda tidak lagi ingin bersama dia. Maka dari itu, coba bicara berdua pasangan untuk mendapatkan jalan keluar terbaik.

18. Ada Kekarasan Fisik atau Mental Dalam Pernikahan
Kalau pasangan tiba-tiba berubah menajdi kasar sehingga sering melakukan kekerasan mental bahkan fisik, berarti keharmonisan rumah tangga kalian telah hancur. Sebaiknya, minta bantuan anggota keluarga terdekat.

19. Tidak Setia
Ketidaksetiaan jelas merupakan tanda dari retaknya sebuah hubungan. Bila pasangan sudah tidak setia, Anda perlu bicara serius dengannya hingga mendapatkan kepastian dengan pernikahan kalian.

Menurut psikolog asal Amerika Serikat Scott Haltzman, "Jika Anda mengalami kesulitan dalam pernikahan, lihatlah bagaimana hubungan pernikahan Anda dan bicara kepada pasangann untuk menemukan solusi yang terbaik."

Saran juga diberikan oleh seorang konselor pernikahan, Silvana D. Raso. Dia menjelaskan kalau pernikahan tidak ada yang sempurna. Namun, Anda harus pintar menjaga hubungan tersebut serta memperhatikan tanda-tanda yang bisa menghancurkan pernikahan Anda bila tidak segera diselesaikan.