Wajah Bebas Mengkilap & Berminyak dengan 5 Trik Ini

Kulit dengan kelebihan minyak menghasilkan wajah yang mengkilap, apalagi jika cuaca sedang panas. Keringat membuat kulit terlihat semakin berminyak dari biasanya. 

Wajah yang mengkilap membuat tampilan tampak basah, kurang segar dan kotor. Apa cara terbaik untuk menghindari wajah agar penampilannya tidak mengkilap? Ini tipsnya dari Ourvanity. 

1. Rutin Eksfoliasi
Eksfoliasi atau mengikis sel kulit mati menjadi kunci agar wajah bebas kilap. Anda bisa melakukan scrub, facial atau peeling untuk menghilangkan sel kulit mati. Dengan cara tersebut minyak di wajah akan lebih terkontrol. Disarankan untuk mengeksfoliasi kulit seminggu sekali. 

2. Pilih Pembersih Wajah Khusus untuk Wajah Berminyak
Ini cara pertama untuk mengatasi wajah berminyak. Pilihlah pembersih wajah yang khusus untuk wajah berminyak. Pembersih untuk mengontrol minyak mengandung salicylic acid atau purifying clay yang aman digunakan setiap hari untuk menutup pori-pori yang besar dan terhindar dari minyak berlebih. 

3. Hindari Menggunakan Toner
Hindari menggunakan toner yang memiliki kadar alkohol tinggi. Produk tersebut memang bisa membuat kulit segar dan bebas minyak, tapi hanya dalam jangka waktu pendek. Kandungan alkohol yang tinggi dapat membuat masalah baru. Kulit malah bisa berjerewat karena toner. 

4. Jangan Terlalu Sering Mencuci Muka
Kebanyakan orang cenderung sering mencuci muka untuk mengurangi minyak pada wajah. Padahal terlalu banyak mencuci muka justru akan membuat kulit kering dan memproduksi minyak semakin banyak lagi. Lebih baik gunakan produk pembersih yang bebas bahan kimia untuk mengurangi iritasi pada wajah dan tidak membuat kulit kering, dan oleskan pelembab setelah mencuci muka.

5. Mineral Make-up
Untuk menghindari penampilan wajah yang mengkilap, Anda bisa menggunakan make-up yang tepat. Menggunakan produk-produk riasan berlabel mineral dapat mencegah kulit dari jerawat ketika menggunakan make-up. 

Pertama-tama adalah menggunakan primer. Primer membuat foundation bisa menempel sempurna pada wajah, sehingga make-up akan awet seharian. Dasar make-up tersebut juga dapat menyerap minyak berlebih di wajah.

Lalu pulaskan foundation terbaik Anda, untuk meratakan warna wajah. Terakhir, taburkan bedak bubuk yang berfungsi untuk menyerap minyak dan membuat bedak tahan lama. Hindari produk make-up yang bertekstur creamy, seperti blush on dan eye shadow cream. Produk-produk tersebut dapat membuat kulit semakin terlihat mengkilap.

Apa Bentuk Wajah Anda? Ini Langkah-langkah untuk Mengetahuinya

Semua orang dilahirkan dengan bentuk wajah yang khas dan berbeda satu sama lain. Begitu pula dengan orang-orang yang dilahirkan kembar. Mereka tidaklah sama satu dengan yang lainnya secara keseluruhan. 

Dengan mengetahui bentuk wajah, Anda dapat lebih mudah menentukan potongan rambut yang sesuai, bagaimana model alis yang cocok dengan wajah, hingga kacamata yang pas. Dengan beberapa langkah di bawah ini, anda dapat mengetahui bentuk wajah dan gaya apa yang paling cocok dengan Anda, seperti dipaparkan She Knows

Mengetahui Bentuk Wajah
- Untuk mengetahui bentuk wajah mulailah dengan berdiri di depan cermin di ruangan yang dilengkapi dengan penerangan baik. Kemudian kuncir rambut Anda ke belakang atau gunakan headband. Anda harus melihat wajah secara keseluruhan untuk dapat memperhatikan bentuknya secara jelas. Anda dapat juga menggunakan pita pengukur serta pulpen dan kertas untuk hasil yang lebih akurat.

- Sekarang, pandanglah pantulan wajah Anda dan jawab pertanyaan-pertanyaan ini. Gunakan garis dari rambut untuk menentukan apakah bentuk umum dari wajah. Apakah lebar, sedang ataupun sempit.

- Selanjutnya, buat garis imajiner sepanjang lebar dahi. Kemudian buat juga garis imajiner sepanjang rahang Anda. Apakah dahi lebih lebar dari rahang , atau mungkin sama besar, ataupun juga sebaliknya. Untuk mendapatkan hasil yang akurat, gunakan pita pengukur untuk mengukur ketepatannya. Langkah ini juga dapat membuat Anda mengetahui apakah tulang pipi merupakan bagian yang paling menonjol di wajah atau tidak.

- Setelah itu, bandingkan panjang dengan lebar wajah Anda. Dengan menggunakan pita pengukur, ukurlah mulai dari tengah rambut menuju ke dagu. Langkah terakhir, perhatikan bentuk dagu, apakah itu kotak, bulat, ataupun lancip.

Setelah selesai melakukan langkah-langkah di atas, Anda dapat mengevaluasi hasilnya. Berikut adalah enam bentuk wajah dengan karakteristik uniknya masing-masing:

1. Oval: bagian dahi lebih lebar ketimbang dagu. Panjang wajah Anda satu setengah kali lipat lebih banyak dibanding lebar pada wajah.

2. Bulat: panjang dan lebar wajah hampir sama, dan pipi Anda merupakan bagian yang paling menonjol.

3. Persegi panjang: hampir sama dengan bentuk oval, namun lebih panjang dan tidak begitu lebar. Bentuk dagu juga lebih lancip.

4. Kotak: dahi dan dagu sama lebar. Rahang merupakan bagian yang paling menonjol pada wajah Anda.

5. Hati: dahi dan tulang pipi lebih lebar dibandingkan bagian dagu. Dahi Anda juga berbentuk lancip.

6. Permata: tulang pipi merupakan bagian yang paling dominan dibandingkan dahi dan rahang Anda.

6 Trik Hilangkan Flek Hitam di Wajah

Paparan sinar matahari, penuaan kulit dan bekas jerawat menimbulkan noda atau flek hitam pada wajah. Berbagai perawatan bisa dilakukan untuk memudarkan bahkan menghilang noda yang mengaganggu tersebut. 

Mulai dari cara alami, trik make-up sampai dengan teknik penghilangan flek hitam bisa Anda coba. Berikut ini beberapa rekomendasi cara untuk menghilangkan flek hitam pada wajah. 

1. Bahan Alami
Berbagai bahan alami memiliki kandungan pencerah, seperti lemon, pepaya dan susu. Lemon mengandung vitamin C yang dapat memudarkan noda gelap pada wajah. Sedangkan dalam pepaya mengandung enzim papain yang dipercaya dapat mengangkat sel kulit mati dan menghilangkan flek hitam. 

Lemon dan pepaya bisa dijadikan sebagai jus, yang kemudian dipulaskan pada wajah sebagai masker. Kedua bahan tersebut pun bisa dihaluskan bersamaan. 

Bahan lainnya untuk memudarkan noda hitam adalah susu. Kandungan susu dapat melawan flek serta mencerahkan kulit. Berendam atau membasuh wajah dengan susu dikabarkan bisa mengurangi bintik hitam dan meningkatkan warna kulit. 

2. Krim Pencerah
Cara lain untuk mengusir flek hitam adalah dengan menggunakan krim yang mengandung bahan pencerah kulit. Namun pastikan sebelum membeli krim pencerah konsultasikan lah kepada dokter kulit, agar disesuaikan dengan kondisi kulit Anda. Ada beberapa kandungan bahan aktif untuk mengurangi melanin yang menimbulkan flek. Bahan yang terbilang aman dan paling banyak digunakan di pasaran adalah hydroquinone. Normalnya, produk pemutih kulit mengandung 2%-4% hydroquinone.

Bahan pemutih lain yang juga banyak digunakan adalah obat-obatan seperti steroid dan asam retinoat, yang berasal dari vitamin A, sebagai bahan aktif. Dan beberapa pencerah kulit menggunakan bahan-bahan alami seperti asam kojic (suatu senyawa yang berasal dari jamur) dan arbutin (senyawa yang ditemukan dalam berbagai tanaman).

Namun, selain bahan-bahan tersebut, ada pula beberapa produk yang rentan, seperti bahan yang bernama merkuri. Bahan aktif tersebut bisa menimbulkan masalah serius pada kulit, bahkan dapat memicu kanker. 

3. Mikrodermabrasi
Mikrodermabrasi adalah teknik mekanik menggunakan alat khusu yang digosokkan ke wajah. Wajah seperti 'diamplas' menggunakan tip (aplikator) yang dilapisi dengan butiran berlian. Fungsi dari mikrodermabrasi dapat menghilangkan flek hitam, mengangkat sel kulit mati, mengangkat komedo dan meningkatkan kolagen. Hasilnya, kulit menjadi lebih putih, bersinar dan halus. 

4. Scrub & Masker
Perawatan di rumah yang bisa Anda lakukan untuk memudarkan flek hitam adalah dengan rajin menscrub dan masker wajah. Lakukanlah dua perawatan ini dua kali seminggu untuk memberikan hasil terbaik. Pilihlah scrub dan masker yang dapat mencerahkan kulit. 

5. Pakai Sunblock
Sunblock memang tidak dapat menghilangkan flek hitam, namun fungsinya untuk menghindari flek meluas. Krim sunblock bekerja efektif untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari, yang memicu timbulnya noda hitam. Pilihlan sunblock dengan kandungan SPF minimal 15. 

6. Trik Make-up
Cara lain untuk menyembunyikan flek hitam adalah dengan trik make-up. Foundation dan concealer merupakan dua produk make-up andalan yang dapat menutupi flek hitam. Gunakanlah foundation di seluruh wajah. Kemudian titik-titikanlah concealer di bagian wajah yang bernoda, lalu ratakanlah dengan jari atau brush khusus. Wajah pun jadi lebih halus tanpa noda.

7 Hal yang Menyebabkan Rambut Cepat Rusak

Jika Anda bermasalah dengan rambut, entah bercabang, ketombe, atau rontok, pasti disebabkan oleh suatu hal. Mungkin Anda heran apa yang menyebabkan rambut menjadi rusak padahal sudah melakukan perawatan rambut. Untuk itu, sebaiknya cari tahu terlebih dahulu penyebabnya agar bisa mengambil solusi yang tepat.
 
"Rambut mempunyai tiga bagian, yaitu serat, kulit luar, serta kulit ari atau kulit paling luar untuk melindungi rambut Anda. Setiap bulan, rambut tumbuh seperempat inci dan terus berkembang sampai enam tahun. Kemudian mengalami siklus alami rambut sehingga menyebabkan rambut rontok dan tumbuh menjadi rambut baru," tutur Paradi Mirmirani, M.D., selaku staf dermatologis di Permanente Medical Group di Vallejo, California.

Kesehatan 'mahkota' Anda juga tergantung bagaimana melakukan perawatan, termasuk styling atau cara penataan. "Jika kultikula rambut Anda rusak akibat overstyling, lalu bagian dalam yang terkena bisa menyebabkan kekeringan, tidak berkilau, serta kaku," urai Mirmirani, yang dikutip dari WebMD.

Untuk itu, ada baiknya menyimak tujuh penyebab kerusakan rambut supaya bisa menghindari hal-hal yang bisa merusak mahkota Anda itu.

1. Bleaching
"Bleaching mengandung bahan kimia yang bisa menghilangkan pigmen alami rambut Anda. Selain itu, memakai obat bleaching dapat mengubah struktur rambut dan lebih rentan terhadap kerusakan," ujar Mirmirani. Pemutihan rambut atau bleaching bisa menyebabkan rambut kusam dan berakhir pada kerusakan yang berkelanjutan. Makanya, pertimbangkan kembali ketika ingin mewarnai rambut dengan menggunakan bleaching.

2. Mengeriting Rambut
Mirmirani menjelaskan bahwa keriting rambut merupakan salah satu pemicu rambut rusak. Mengeriting dapat membuat rambut menjadi kusam, rapuh, serta kering. Oleh sebab itu, hindari pengeritingan agar kesehatan 'mahkota' Anda tetap terjaga.

3. Highlights dan Pewarnaan
Banyak wanita yang ingin tampil modis dengan rambut highlight mereka. Walaupun highlight hanya pewarnaan sementara, tapi mempunyai risiko yang bisa mengubah struktur rambut. Pewarnaan seperti ini dapat mengakibatkan penampilan Anda menjadi lesu serta tidak terurus, apalagi jika Anda sering mewarnai rambut untuk menyembunyikan rambut yang rusak atau uban.

4. Catok dan Blow
"Panas bisa menyebabkan kerusakan sementara karena hidrogen yang melindungi rambut mengalami perubahan," ungkap Mirmirani. Namun seiring berjalannya waktu, kerusakan sementara akan menjadi permanen jika Anda selalu mem-blow atau mencatok rambut sebelum beraktivitas.

5. Sering Mengikat dan Mengepang Rambut
Mirmirani mengatakan kalau Anda sering mengikat serta mengepangnya dapat merusak ketahanan rambut, terutama bila Anda menerapkannya setiap hari. Belum lagi jika Anda mengikat atau mengepang rambut dalam keadaan basah, hal itu bisa menyebabkan kerusakan dengan cepat karena rambut basah lebih mudah rapuh.

6. Menggosoknya Secara Berlebihan
Jangan menggosoknya secara berlebihan kalau Anda tidak mau rambut menjadi patah dan rontok. Selain itu, mencuci rambut dengan teknik yang keras dan kasar dapat membuat rambut kusut dan tidak beraturan.

7. Extension
Banyak wanita yang melakukan extension atau menyambung rambut mereka agar menjadi panjang. Hampir sama dengan mengikat dan mengepang, rambut yang diekstensi akan mudah rapuh. Bahkan, rambut bisa mengalami permasalahan serius jika menggunakan metode extension dalam waktu yang lama.

Cara Mengatasinya

Untuk mengatasi rambut rusak, Mirmirani menyarankan agar Anda memotong ujung rambut yang bercabang dan mulai mengurangi styling hingga rambut kembali normal.

"Pertimbangkan kembali produk yang ingin digunakan sebelum styling, lebih baik panaskan produk tersebut bukan rambut Anda," ujar Larry Baron, pendiri dan head stylist Spa Christine di Boston. Baron juga mengatakan kalau Anda harus segera memotong rambut yang rusak supaya tumbuh dengan sehat.
(fer/fer)

Tanpa ke Salon, Kulit Juga Bisa Cantik dengan 8 Cara Ini

Wanita sering kai menghabiskan banyak waktu di salon kecantikan atau tempat-tempat spa untuk mendapatkan kulit yang sehat. Namun, tidak semua perawatan tersebut cocok untuk jenis kulit Anda. Ternyata tidak perlu jauh-jauh ke salon, perawatan sendiri di rumah pun bisa membuat kulit lebih sehat. Berikut ini treatment universal yang cocok untuk semua jenis kulit, seperti dikutip dari situs All Womens Talk.
1.MINYAK ZAITUN

Banyak wanita menggunakan toner untuk menghilangkan minyak pada tubuh khususnya wajah. Tapi tahukah Anda bahwa toner dapat menghilangkan minyak alami kulit? Jadi, untuk membuat kulit sehat Anda bisa membersihkan wajah dengan minyak. Salah satu minyak yang baik untuk kulit adalah minyak zaitun.
2. Cukup Tidur

Banyak sekali hal baik yang didapat dari tidur. Tidak hanya kepada kesehatan secara keseluruhan tetapi juga untuk kesehatan kulit. Istirahat yang cukup memberikan kesempatan pada kulit untuk memperbaharui dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Cobalah untuk tidur cukup (8 jam/hari) dan Anda akan mendapatkan kulit yang lebih sehat.
3. Madu

Terlalu banyak gula tidak baik untuk kesehatan. Gula juga berkontribusi pada kulit keriput. Untuk itu, carilah pemanis alami untuk menggantikan gula. Salah satunya madu yang baik untuk kulit. Sifanya yang Humektan, yaitu menyerap lembab, sehingga mempertahankan kadar air dalam tubuh. Hal itu baik untuk menjaga kelembaban pada kulit.
4. Berolahraga

Tidak bisa dipungkiri bahwa berolahraga sangat baik untuk kesehatan. Dengan berolahraga akan mempertahankan elastisitas kulit, khususnya untuk wanita di usia lanjut. Dengan begitu, Anda akan lebih awet muda.
5. Produk Skincare yang Natural

Terkadang untuk melakukan perawatan kulit Anda sering kali menggunakan produk skincare yang mengandung bahan kimia. Beralihlah dari hal tersebut kepada produk skincare yang alami. Produk alami tentu tidak berbahaya bagi kulit, atau bisa memilih pembersih dan toner yang tidak terlalu keras bagi kulit.
6. Vitamin

Untuk menjaga kesehatan kulit Anda memerlukan vitamin, seperti vitamin A, B (terutama biotin), C dan E. Vitamin-vitamin tersebut dapat Anda peroleh di dalam makanan dan minuman yang biasa dikonsumsi sehari-hari. Atau dengan mengkonsumsi suplemen yang mengandung vitamin untuk memenuhi kebutuhan Anda.
7. Cokelat

Selain rasanya lezat, cokelat ternyata dapat membuat kulit lebih sehat, khususnya dark cokelat, yang tidak banyak mengandung gula dan susu. Ada juga yang beranggapan bahwa cokelat dapat menjadi anti-aging alami.

3 Bahan Alami Agar Rambut Tampak Sehat & Berkilau

Ingin mempunyai rambut yang sehat dan tebal? Ada beberapa bahan alami yang bisa Anda gunakan untuk perawatan rambut. Tidak perlu memakai produk perawatan dengan harga yang mahal, tapi buah-buahan, minyak almond, dan bahan alami lainnya bisa dijadikan alternatif.
 
Apa saja bahan-bahan tersebut? Dikutip dari Times of India, simaklah tiga bahan alami yang dapat menyuburkan rambut Anda.

1. Buah-buahan
Jika mempunyai masalah rambut kering dan rapuh, Anda bisa menggunakan buah-buahan untuk mengatasinya, seperti nanas, jambu, anggur, apel, mangga, dan pisang. 

Menurut penelitian, buah-buahan kaya Vitamin A, C, dan E yang bermanfaat untuk kesehatan rambut. Agar mendapatkan hasil yang maksimal, terapkan buah-buahan pada rambut secara teratur. Selain itu, buah pepaya dan zaitun juga dapat meningkatkan kualitas folikel rambut yang membuat ‘mahkota’ Anda lebih sehat dan berkilau.

2. Kacang Kedelai dan Minyak Almond
Kacang kedelai mengandung banyak protein dan nutrisi yang bisa meningkatkan kesuburan rambut Anda. Tambahkan pula minyak almond ke dalam perawatan secara teratur supaya rambut tidak mudah rapuh. Kandungan minyak almond membantu memperkuat akar rambut Anda.

3. Jus Lemon
Tidak hanya melakukan perawatan, tapi Anda perlu memanjakan rambut sesekali. Gunakan minyak pijat seperti minyak kelapa supaya kulit kepala tetap lembut. Jika Anda memiliki masalah dengan ketombe, terapkan jus lemon pada kulit kepala untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.

Selain melakukan perawatan rambut, Anda juga harus mempunyai pola makan sehat yang berpengaruh terhadap pertumbuhan rambut. Pola makan seimbang akan memberikan semua nutrisi yang dibutuhkan oleh ‘mahkota’ Anda. Sudahkan Anda mencobanya?

Empat Minuman Segar Penyusut Perut

Anda bisa dengan mudah membuatnya sendiri.

Saat cuaca panas, memang paling pas menikmati minuman dingin. Apalagi, jika minuman yang dikonsumsi tak hanya mampu menghilangkan dahaga tapi juga bisa meluruhkan lemak perut.

Bukan suplemen minuman mahal, karena Anda bisa dengan mudah membuatnya sendiri. Diet bisa jadi lebih lancar dan Anda selalu segar karena kebutuhan cairan terpenuhi, dengan empat minuman berikut.  

1. Air putih dengan rasa alami
Hal paling penting dalam menjaga dan menurunkan berat badan adalah selalu memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan. Minum air putih membantu melancarkan metabolisme, mencegah kembung dan membuat Anda lebih cepat kenyang.

Namun ada kalanya Anda bosan dengan rasa air putih yang tawar. Untuk menyiasatinya, berikan saja sedikit perasan jeruk lemon, daun mint atau irisan mentimun. Aroma dan rasanya akan membuat air putih jadi lebih segar. Cukup efektif untuk membantu Anda berdiet dengan mengurangi minuman manis.

2. Jus semangka
Jadikan semangka sebagai 'sahabat' di kala diet. Buah satu ini, seperti dilansir dariPrevention, mengandung banyak air, nutrisi, asam amino atau arginine. Zat arginine, menurut penelitian yang dipublikasi dalam  Journal of Nutrition terbukti bisa mengurangi lemak dan meningkatkan massa otot. Minumlah secara teratur jus semangka. Tapi pastikan, Anda jangan menambahkan gula atau pemanis buatan. Nikmati saja rasa manis alami dan segarnya semangka.

3. Es teh pepermint
Bagi Anda penyuka teh, pilihan terbaik untuk membantu meluruhkan lemak adalah teh pepermint. Kandungan pada peppermint membantu lambung memproses lemak secara lebih cepat, sehingga tak menumpuk. Anda bisa meminum teh peppermint hangat pada malam hari atau es teh peppermint pada siang hari. Pasti sangat menyegarkan.

4. Jus nanas
Satu lagi jus buah segar yang bisa jadi andalan untuk menyegarkan tenggorokan sekaligus membantu menurunkan berat badan, yaitu jus nanas. Tak hanya segar, nanas juga mengandung  bromelain, yaitu enzim yang membantu mengurai protein, memperlancar pencernaan dan mencegah kembung. (umi)

• VIVAlife   

Kesalahan Berdiet yang Membuat Sulit Langsing

 Hampir semua wanita tidak ingin mempunyai tubuh gemuk. Berbagai cara mereka lakukan agar bisa ramping dan mendapatkan bentuk tubuh yang proporsional. Namun, tidak sedikit wanita yang melakukan kesalahan saat menjalani program diet.  

Beberapa kesalahan tersebut dapat membuat diet menjadi gagal. Oleh karena itu, Anda harus menyimak lima kesalahan berikut yang bisa berpengaruh terhadap program diet yang sedang dilaksanakan, dikutip dari Our Vanity.

1. Malas Olahraga
Anda tidak akan bisa mengecilkan lingkar pinggang tanpa olahraga walaupun sudah mengurangi porsi makan. Tubuh bisa lebih cepat gemuk bila malas berolahraga. Untuk itu, buat rencana rutin olahraga dan motivasi diri agar tidak bermalas-malasan demi mencapai target. Saat Anda berolahraga, pembakaran lemak dalam tubuh lebih cepat dibandingkan ketika sama sekali tidak melakukan latihan.

2. Tidak Sarapan
Banyak wanita yang sedang diet tidak makan pagi agar tubuh cepat lansing. Tapi cara tersebut salah. Sebaiknya, Anda tidak melupakan sarapan. Pada pagi hari, Anda membutuhkan makanan agar tubuh dapat berfungsi dengan baik. Selain itu, kalau Anda sarapan, keinginan makan siang dengan porsi besar bisa teratasi daripada tidak sarapan.

3. Mengurangi Makan
Tubuh Anda membutuhkan sejumlah kalori setiap sehari supaya bisa bekerja dengan baik. Jika mengonsumsi makanan kurang dari 1000 kalori, Anda akan mengalami gangguan kesehatan atau penyakit lain yang lebih berisiko. Metabolisme tubuh juga bisa hancur sehingga sulit untuk diperbaiki. Oleh sebab itu, dapatkan makanan yang cukup setiap hari dengan pola makan yang sehat.

4. Tidak Mengontrol Porsi Makan
Tidak mengontrol porsi makan merupakan salah satu kesalahan yang sering dilakukan saat sedang diet. Banyak yang berpikir, mereka cukup makan sekali dalam porsi yang banyak agar kenyang seharian. Namun cara diet tersebut sangat buruk. Jika Anda makan terlalu banyak, tubuh tidak mungkin bisa mencerna semuanya dengan sempurna. Jadi, Anda harus mengontrol asupan yang masuk ke dalam tubuh secara teratur. Perlu diingat, lebih baik makan lima kali sehari dalam porsi kecil daripada tiga kali sehari dalam porsi besar.

5. ‘Lari’ ke Makanan Saat Stres
Ketika stres, tidak sedikit dari Anda malah ‘lari’ ke makanan. Hal tersebut dapat merusak diet Anda. Sebagai solusi, coba cari cara baru, seperti bercerita kepada teman, melakukan hobi, atau kegiatan lainnya untuk menghilangkan stres dan memulihkan diri dari masalah.

6. Kurang Tidur
Tidur atau istirahat sangat penting untuk memperbaiki organisme tubuh Anda supaya bisa berfungsi dengan maksimal. Jika Anda selalu kurang tidur, jangan harap program diet yang sedang dilaksanakan akan berhasil.

7 Tips Diet & Olahraga untuk Atasi Masalah Pencernaan

 Masalah pencernaan akan sangat mengganggu kegiatan, khususnya setelah mengonsumsi makanan pedas atau berminyak. Untuk mengatasi perut yang kurang nyaman tersebut, Anda bisa melakukan beberapa olahraga ringan.
 
Kegiatan bisa dilakukan dengan berjalan kecil sehabis makan, atau latihan pernapasan secara teratur. Selain itu, masih ada beberapa latihan dan tips diet lainnya untuk membantu Anda mengatasi masalah pencernaan, seperti yang dikutip dari Bold Sky.

1. Jalan-jalan Kecil
Setelah Anda makan banyak, disarankan untuk berjalan-jalan kecil ketimbang hanya duduk atau tidur. Selain bermanfaat untuk meningkatkan sistem pencernaan, berjalan santai juga membantu perut lebih mudah mencerna makanan dan mencegah tubuh menyimpan lemak.

2. Latihan Ringan
Cobalah melakukan latihan ringan dengan cara tidur terlentang, kemudian luruskan tangan Anda di kedua sisi sambil bernapas secara teratur. Tekuk lutut ke dada dan stabilkan bagian atas tubuh. Pastikan tubuh bagian atas lurus saat Anda menekuk lutut. Lalu putar perlahan tulang punggung bagian bawah dan pinggang ke sisi kiri. Tahan selama 10-15 detik dan kemudian beralih ke sisi kanan. Lakukan latihan ringan ini selama 5-6 menit setiap harinya.

3. Latihan Pernapasan
Pernapasan adalah salah satu latihan yang paling umum untuk memperbaiki pencernaan. Duduk lurus di kursi dengan posisi punggung tegak dan kaki lurus ke bawah. Tarik napas dalam-dalam (hitung sampai 5) dan tahan selama 2-3 detik. Buang napas sepenuhnya (hitung sampai 6). Latihan pernapasan ini tidak hanya meningkatkan sistem pencernaan tapi juga membuat relaks pikiran Anda.

4. Posisi Duduk Tegak
Duduklah di lantai dengan posisi punggung tegak dan kaki lurus. Sekarang tekuk perlahan kaki kiri Anda dan letakkan kaki ke arah lutut kanan. Putar tubuh bagian atas (tulang belakang) pada sisi kiri. Tarik nafas dalam-dalam. Tahan posisi dan mulai menghitung sampai 10. Santaikan tubuh Anda dan ulangi gerakan yang sama dengan kaki kanan.

5. Yoga
Yoga adalah salah satu latihan yang paling efektif untuk menangani masalah pencernaan. Cobalah gerakan dasar yoga untuk memiliki sistem pencernaan yang lebih sehat.

6. Hindari Minuman Dingin
Fungsi saluran pencernaan lebih baik pada suhu tubuh yang normal. Konsumsi minuman dingin akan memperlambat proses pencernaan. Jadi, hindarilah konsumsi makanan atau minuman dingin untuk membantu Anda memperbaiki sistem pencernaan dan mendapatkan berat badan ideal.

7. Makanan ringan
Konsumsi makanan berat akan memperlambat proses pencernaan. Untuk itu, kurangi porsi makanan berat Anda mulai sekarang dan ganti dengan makanan yang banyak mengandung serat seperti sayur dan buah. Ketika Anda mengonsumsi makanan berat seperti nasi porsi besar lengkap dengan lauknya terlalu sering, Anda tidak hanya memperlambat proses pencernaan, tetapi juga menambahkan berat ekstra.

Mau Langsing? Mulai dari Mengatur Pola Pikir Anda

Putus asa dengan usaha menurunkan berat badan yang tak juga berhasil? Masalahnya mungkin ada di pola pikir Anda yang salah terhadap makanan.
 
Perlu diketahui, wanita memikirkan tentang makanan lebih dari 200 kali sehari. Dan kebanyakan, keinginan untuk makan (di luar jam seharusnya) dipicu masalah emosional.

"Untuk kebanyakan wanita, makanan adalah hal pertama yang mereka pikirkan di pagi hari. Sementara efek yang bisa ditimbulkan makanan pada tubuh menjadi hal terakhir yang mereka pikirkan saat malam tiba," ujar ahli meditasi Andy Puddicombe, seperti dikutip dari Daily Mail.

Penulis buku 'The Headspace Diet' itu mengatakan, komunikasi interpersonal negatif biasanya sudah terbentuk sejak masih kecil dan berkembang serta melekat hingga dewasa. Itulah sebabnya banyak wanita yang kerap merasa tidak puas dengan bentuk tubuhnya dan diet seringkali tidak berhasil.

Salah satu kunci agar diet berhasil, adalah dengan mengubah pemikiran tentang makanan lewat meditasi. Puddicombe menjamin dengan rutin melakukan latihan yang simpel, Anda bisa lolos dari hasrat makan berlebihan karena faktor emosional (makan karena sedih, marah, bahagia atau kesal). Untuk memulainya, harus tahu lebih dulu tipe food thinker seperti apa Anda? Bagaimana pikiran memengaruhi pola makan dan apa cara untuk mengatasinya?

1. The Nibbler 
Anda sangat suka ngemil, dan itu tidak bisa berhenti sepanjang hari meskipun perut sedang lapar atau tidak. Anda menolak mengikuti pola diet sehat karena berpikir cara makan Anda sudah baik. The Nibbler selalu memikirkan, apa camilan selanjutnya untuk dimakan? Alhasil, tubuh Anda bisa bermasalah karena makan terlalu banyak dan sering.

Solusinya: Jika kebiasaan ngemil sulit untuk dihindari, Anda tak perlu menghilangkannya. Rencanakan jadwal makan tiga kali sehari sehari, plus dua kali camilan sehat (buah potong, wortel atau biskuit gandum). Tetap disiplin dengan pola yang sudah Anda buat dan jangan keluar dari aturan itu.

2. The Gorger
Meskipun sudah putus asa menurunkan berat badan, Anda tetap makan dengan cara yang tidak sehat seperti mengonsumsi seporsi besar junk food atau makanan cepat saji. Buat Anda, diet tidak pernah bekerja atau hasilnya tidak lama. Pola makan seperti ini, biasanya dipicu oleh faktor emosional. Anda cenderung makan banyak ketika kesepian, cemas atau terganggu.

Solusinya: Rajinlah berolahraga. Aktivitas fisik akan meningkatkan kepercayaan diri dan melatih otak untuk menganggap makanan sebagai rezeki, bukan hadiah.

3. The Diet Junkie
Atkins, Dukan, sup kubis, Anda selalu mengikuti tipe diet yang sedang tren. Tanpa memedulikan kandungan nutrisi, Anda mengandalkan satu atau dua jenis makanan sebagai satu-satunya 'alat' untuk melangsingkan tubuh. Yang menjadi masalah, kekurangan nutrisi akan membuat tubuh berada dalam 'protective mode'; membuat Anda selalu merasa tidak puas dan bersalah.

Solusinya: Stop berpikir bahwa diet ekstrem bisa membuat Anda mencapai bentuk fisik yang sempurna. Ubahlah dengan pola diet seimbang dan kurangi porsi makan.

4. The Binger
Anda punya keinginan yang kuat untuk disiplin menjalankan diet sehat dan mengonsumsi 90 persen makanan sehat. Tapi kontrol diri Anda bisa tiba-tiba berubah karena situasi tertentu, dan berujung dengan konsumsi makanan yang tinggi gula. Anda bisa saja diet sehat dalam keseharian, tapi begitu menghadiri sebuah pesta, hasrat untuk makan makanan tidak sehat jadi tak terkontrol. Setelahnya, Anda akan merasa bersalah dan malu.

Solusinya: Jangan terlalu ketat dengan pola diet sehat yang Anda lakukan. Boleh saja sesekali ngemil cake, cokelat, keripik kentang atau makanan favorit Anda yang lainnya. Tapi batasi hanya satu kali seminggu, misalnya di akhir pekan. Dengan begitu, Anda tetap bisa menikmati makanan kesukaan dan tidak kalap ketika ada makanan enak berlimpah di sebuah acara.

5. The Zombie
Anda makan melebihi kebiasaan dan jam makan seharusnya, dan tidak terlalu memerhatikan apa yang masuk ke dalam mulut. Anda banyak mengonsumsi makanan olahan yang miskin nutrisi. Yang penting, perut kenyang dan hasrat makan terpenuhi.

Solusinya: Berhenti makan di depan TV atau meja kerja. Gunakan beberapa waktu untuk berpikir dulu, makanan apa yang masuk ke mulut Anda. Makanlah makanan sehat dan nikmati setiap suapannya.

6. The Comfort Eater
Anda makan karena alasan emosional, menggunakan makanan untuk mengalihkan rasa sakit dan sedih. Makanan membuat Anda merasa jauh lebih baik --tapi hanya untuk sementara waktu. Ketika orang makan karena faktor emosional, ia cenderung menyantap hidangan yang tinggi kalori karena rasanya lebih enak. Hasilnya, kalori berlebih dan lemak pun menumpuk.

Solusinya: Sebelum mulai makan, diam sejenak selama 10 detik untuk mematangkan pikiran. Cara ini akan membantu Anda mengabaikan perintah otak untuk makan ketika Anda tidak benar-benar merasa lapar.

Awas! Makan Terlalu Banyak Buah Bisa Sebabkan Kegemukan

Buah-buahan merupakan makanan sehat yang rendah kalori dan lemak, serta dianjurkan para ahli nutrisi sebagai diet untuk menurunkan berat badan. Namun bukan berarti Anda bisa bebas melahap buah-buahan sebanyak-banyaknya.

Stroberi, pisang, jeruk, kiwi atau apel memang alternatif yang sehat untuk camilan. Buah-buah ini kaya serat, vitamin, mineral dan sejumlah nutrisi penting lainnya. Meski begitu, ada beberapa jenis buah yang kadar gulanya tinggi. Seperti kita tahu, terlalu banyak konsumsi gula bisa menimbulkan efek negatif yang cukup serius. Bahkan jika gula itu berasal dari buah.

Berapa jumlah asupan gula yang dianjurkan?
Seperti dikutip dari Shape, The American Heart Association merekomendasikan konsumsi gula tidak lebih dari 26 gram per hari untuk wanita, dan 36 gram untuk pria. Yang penting diperhatikan, gula tidak hanya berasal dari gula pasir, gula merah atau makanan manis yang dikonsumsi. Makanan mengandung karbohidrat (nasi, roti, kentang) dan buah pun bisa berkontribusi menambah asupan gula per harinya.

Bahaya apa yang bisa terjadi jika Anda mengonsumsi terlalu banyak gula?
Selain kalori berlebih, juga bisa menaikkan berat badan, kerusakan gigi dan meningkatkan level triglyceride (senyawa kimia yang berpotensi menyebabkan sakit jantung dan kolesterol tinggi). Sejumlah studi menyebut bahwa fruktosa --tipe gula yang banyak ditemukan pada buah-- bisa lebih berbahaya bagi kesehatan dibandingkan jenis gula lainnya (misalnya glukosa). Fruktosa bahkan sering dihubungkan dengan meningkatkan lemak di perut, memperlambat metabolisme tubuh dan kenaikan berat badan.

Bagaimana sebaiknya mengonsumsi buah yang benar?
Pola diet dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur memang terbukti bisa mencegah kenaikan berat badan. Buah terutama, tinggi akan air dan serat yang menimbulkan rasa penuh dan kenyang pada perut, sehingga hasrat untuk makan pun berkurang.

Namun, segala yang dikonsumsi berlebihan pun tidak akan baik hasilnya, meskipun itu berasal dari makanan yang notabene sehat. U.S. Department of Agricultural menganjurkan porsi buah yang ideal untuk dikonsumsi adalah dua cangkir per hari. Tapi porsi itu bisa lebih atau berkurang tergantung dari jenis buah yang dimakan.

Setiap jenis buah memiliki kadar gula yang berbeda-beda. Dua cangkir pisang potong, misalnya, menyimpan gula sebanyak 36 gram. Sementara apel hanya sekitar 26 gram. Buah blackberry dan stroberi termasuk yang paling sedikit kandungan gulanya, sekitar 14 gram per dua sajian cangkir. Nanas dan jeruk 'mengantongi' gula masing-masing sebanyak 32 gram dan 34 gram. Sementara buah dengan kadar gula yang paling tinggi, adalah anggur dengan 46 gram per dua sajian cangkir.

Jadi, meskipun merupakan makanan sehat, sebaiknya tetap bijak dalam konsumsinya. Jangan karena terobsesi untuk menjadi langsing dan sehat, membuat Anda jadi bertindak berlebihan dan justru menimbulkan dampak negatif bagi tubuh.

10 Cara Efektif Menurunkan Berat Badan dalam Seminggu

- Ada pesta yang harus dihadiri seminggu lagi, dan Anda merasa gaun kesayangan yang akan dipakai ke pesta nanti akan lebih sempurna jika tubuh sedikit lebih langsing dari sekarang. Jangan khawatir, ada cara cepat dan aman untuk menurunkan badan hanya dalam satu minggu. Dengan melakukan diet sehat, berat badan Anda akan turun 0,5 - 1,5 kg di akhir pekan nanti. Berikut ini tipsnya, seperti dikutip dari All Women Stalk.
 
1. Tingkatkan Waktu Olahraga
Jika Anda memiliki jadwal olahraga yang rutin, saatnya menambahkan porsi dan waktu berolahraga. Bagi Anda yang tidak memiliki jadwal rutin, segeralah datang ke gym. Cobalah menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari, ini akan membantu Anda mengurangi berat badan, serta badan akan terasa lebih bugar.

2. Hindari Minuman Bersoda
Di dalam sebotol kecil minuman bersoda terdapat 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Selain itu, di dalam minuman soda tidak terdapat vitamin. Wanita yang terlalu sering minum minuman bersoda akan lebih besar kemungkinannya terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis.

3. Lupakan Junk Food
Makanan cepat saji sarat akan kalori yang kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Jangan konsumsi makanan cepat saji dan berat badan Anda akan berkurang dalam seminggu.

4. Kurangi Porsi Makan
Tentu sangat sulit bagi Anda untuk mengurangi porsi makan. Oleh karenanya, Anda bisa langsung menyisihkan setengah porsi makanan dari piring. Tetaplah berpegang pada porsi makan yang lebih kecil.

5. Makanlah Lebih Sering
Makan lima kali sehari dalam porsi kecil akan membantu metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Dengan makan lebih sering dalam porsi kecil akan membuat Anda tidak merasa lapar sehingga mencegah rasa lapar dan hasrat makan yang berlebihan.

6. Perbanyak Buah dan Sayur
Jika Anda serius ingin menurunkan sedikit berat badan dalam seminggu, salah satu cara yang yang dapat dilakukan selain menambah kuantitas makan adalah memperbanyak buah dan sayur . Anda bisa mengganti keripik kentang atau cokelat dengan buah. Dengan begitu tidak hanya berat badan Anda yang turun tetapi tubuh juga mendapatkan nutrisi sehat.

7. Minumlah Sebelum Makan
Apakah Anda tahu minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar? Minumlah air sebelum makan dan Anda akan dapat mengurangi porsi makan. Dengan memperbanyak minum air putih dapat juga membantu tingkatkan metabolisme tubuh.

8. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet
Sekarang ini banyak aplikasi yang bisa didownload secara gratis maupun berbayar, untuk memudahkan Anda menjalani program diet sehat dimanapun dan kapanpun. Tujuh di antaranya, bisa Anda simak di sini.

9. Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah
Solusi jika ingin langsing dalam waktu cepat adalah mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini memerlukan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi karena sulit dicerna, tubuh jadi menggunakan banyak energi yang berguna mengurangi kalori. Nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks yang kaya serat.

10. Hindari Makanan yang Digoreng
Makanan yang digoreng sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh. Oleh karena itu sebaiknya konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, panggang, pepes, kukus atau sup.