Saat Hamil, Perhatikan 3 Hal Ini Sebelum Traveling dengan Pesawat

 Ingin melakukan perjalanan jauh dengan pesawat saat sedang hamil? Sebaiknya perhatikan beberapa hal agar tidak membahayakan kehamilan.
 
"Wanita yang hamil tanpa komplikasi aman melakukan perjalanan dengan pesawat walaupun sudah hamil sembilan bulan. Namun, pada kondisi tertentu, banyak wanita yang terpaksa tidak melanjutkan perjalanan karena terjadi masalah pada kehamilan mereka saat penerbangan," ungkap Griff Jones, seorang dokter spesialis ibu hamil di rumah sakit Ottawa, Kanada pada Today Parenting. 

Apa saja kondisi yang harus diperhatikan untuk ibu hamil yang ingin naik pesawat? Berikut ini penjelasan dari Jones:

1. Penggumpalan Darah
Selama masa kehamilan, Anda cukup rentan terhadap penyumbatan darah pada kaki karena alirannya terhambat di sekitar panggul. Hal tersebut disebabkan oleh beban kehamilan serta hormon pelebar pembuluh darah. Belum lagi ditambah dehidrasi akibat udara yang kering di pesawat. Selain itu, sempitnya kursi juga bisa meningkatkan risiko penggumpalan darah. 

Untuk mengatasinya, siapkan sebotol air agar bisa diisi ulang sehingga Anda akan selalu terhidrasi selama penerbangan. Gunakan kaus kaki tebal dan keluar dari kursi setiap jam supaya tubuh lebih banyak bergerak. Usahakan pilih kursi di dekat pintu darurat yang biasanya memiliki ruang cukup lapang untuk meluruskan kaki.

2. Tekanan Darah Tinggi
Jika Anda mempunyai tekanan darah tinggi, sebaiknya pikirkan kembali saat ingin melakukan perjalanan udara. Tekanan darah tinggi dikaitkan dengan aliran darah yang kurang maksimal ke janin. Pada ketinggian 30.000 kaki, oksigen yang Anda peroleh lebih rendah. Kalau aliran darah dalam janin terganggu ini bisa membahayakan kehamilan Anda. 

"Wanita yang melahirkan lebih awal atau prematur risikonya lebih tinggi terhadap Anda dan janin," ujar Jones. Maka dari itu, lebih baik rencanakan perjalanan dari awal kehamilan dan perhatikan beberapa hal yang bisa membahayakan kesehatan diri sendiri serta bayi dalam kandungan Anda.

3. Konsultasikan ke Dokter
Jones menyarankan bahwa wanita hamil sebaiknya konsultasi dahulu dengan dokter kehamilan sebelum melakukan perjalanan dengan pesawat terbang. Anda juga harus mendiskusikan dengan pihak maskapai penerbangan tentang kebijakan-kebijakan yang mencakup perawatan hingga penanganan bila terjadi komplikasi kehamilan. Supaya lebih aman, datang ke dokter sebelum berangkat. Konsultasikan apakah kehamilan Anda aman untuk perjalanan jauh melalui jalur udara? Jika berisiko, sebaiknya tunda rencana Anda.

SISIHKAN, BUKAN SISAKAN

Baca: Daniel 6

Tiga kali sehari ia berlutut, berdoa serta memuji Allahnya, seperti yang biasa dilakukannya. (Daniel 6:11b)


Bacaan Alkitab Setahun:
2 Raja-Raja 9-11

Kegiatan menabung yang kami fasilitasi untuk ibu-ibu pemulung dan buruh harian sudah berjalan lebih dari empat tahun. Awalnya terasa sulit bagi mereka. Berapa pun uang yang terkumpul tak bisa disisakan untuk tabungan. Untuk kebutuhan harian pun selalu kurang. Pendekatannya lalu diganti. Ibu-ibu disarankan untuk menyisihkan lebih dulu sedikit uang yang mereka dapat untuk ditabung, sisanya baru diatur untuk kebutuhan harian. Metode mengatur skala prioritas ini cukup membantu melepaskan mereka dari jerat rentenir. 

Rumusan “sisihkan, bukan sisakan” seharusnya juga menjadi rumusan untuk waktu khusus bersama Tuhan. Seperti Daniel. Daniel adalah pembesar negara yang tentu sangat sibuk (ayat 3-4), tetapi yang mengagumkan, ia sudah punya tempat, waktu, bahkan metode yang tetap untuk bersekutu dengan Allahnya (ayat 11). Dalam konteks ini, Daniel memang sedang terancam akan dilemparkan ke gua singa. Namun, berdoa tiga kali sehari bukan dilakukannya karena panik dengan ancaman itu. Hal ini dicatat sudah menjadi pola kebiasaannya. Ia benar-benar menyisihkan yang terbaik untuk Allah, bukan memberi sisa. 

Mungkin selama ini kita hanya memberi sisa-sisa waktu, sisa-sisa tenaga, serta kemauan sehingga waktu bersama Tuhan tidak berisi. Mari ubah pendekatan kita dengan menyisihkan (menyediakan)— bukan menyisakan—waktu untuk berdoa dan membaca firman- Nya. Seperti ibu-ibu dampingan kami, kita pun perlu belajar mengatur skala prioritas. Mungkin awalnya terasa berat, tetapi mintalah pertolongan Roh Kudus agar kita bijak menempatkan prioritas hidup dan diperkenankan menikmati persekutuan yang indah dengan Allah tiap hari. Persekutuan dengan Allah menolong kita menghadapi situasi hidup apa pun.—SCL

PRIORITAS PERTAMA HARI INI: BERSEKUTU DENGAN TUHAN

10 Makanan yang Dapat Menyembuhkan Sakit Tenggorokan

 Beraktifitas dengan kondisi badan yang tidak fit tentu sangat menyusahkan. Apalagi hanya sakit ringan yang membuat Anda tidak bisa cuti, seperti sakit tenggorokan.
 
Sakit tenggorokan atau yang biasa dikenal dengan radang tenggorokan ini disebabkan oleh infeksi dari bakteri. Penyakit ini ditandai dengan nyeri di tenggorokan dan pada beberapa orang bisa sampai demam.

Untuk mengatasi sakit tenggorokan ini, selain minum obat jika memang diberikan oleh dokter, Anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan gizi. Menurut situs Health Me Up, ada 10 makanan bernutrisi yang dapat menyembuhkan sakit tenggorokan:

Pisang
Teksturnya yang lembut membuat pisang sangat mudah ditelan, termasuk bagi orang yang sedang radang tenggorokan. Kandungan vitamin B6, kalium dan vitamin C yang terdapat di dalamnya akan membantu menyembuhkan sakit pada tenggorokan.

Sup Ayam
Mungkin banyak dari Anda yang ketika kecil sakit tenggorokan diberikan sup ayam oleh ibunda tercinta. Ternyata sup ayam berfungsi sebagai anti peradangan dan mencegah virus yang masuk ke dalam tubuh. Tambahkan wortel, seledri, lobak, ubi jalar dan bawang putih dalam sop ayam untuk menambah khasiatnya.

Jus Lemon dengan Madu
Campuran lemon dan madu akan meredakan sakit tenggorokan Anda dengan baik. Minuman ini juga mampu mendinginkan tenggorokan dan meredakan rasa sakit saat menelan.

Telur
Protein yang terkandung di dalam telur akan membantu menangani peradangan dan rasa sakit pada tenggorokan. Masaklah menjadi telur dadar, dan ingat untuk tidak menambahkan bumbu apapun ke dalamnya. Namun, sebaiknya Anda hanya menggunakan putih telurnya saja.

Teh Jahe atau Teh Madu
Selain merupakan sajian yang lezat, teh jahe atau teh madu bisa menjadi cara yang luas biasa untuk menangani tenggorokan gatal. Madu berfungsi melapisi tenggorokan dan dapat mencegah iritasi.

Oatmeal
Oatmel yang kayak akan serat akan membantu dalam menurunkan kadar kolesterol buruk dalam tubuh. Makanan yang menjadi andalan bagi orang-orang dalam program diet ini memiliki kandungan protein yang berguna untuk memulihkan tubuh. Tambahkan pisang atau madu dalam semangkuk oatmeal, dan Anda akan merakasakan khasiatnya.

Sage
Sage atau tumbuhan Salivia officinalis ini telah digunakan sebagai bahan ramuan obat sakit tenggorokan sejak jaman dulu. Sage yang kaya akan kandungan oksigen, flavonoid dan asam fenolik ini dapat ditambahkan dalam secangkir teh hangat.

Pasta Gandum
Pasta yang berbahan dasar gandum penuh dengan gizi, serat, zat besi, dan vitamin B1, B2, B3 dan E ini dapat mempercepat penyembuhan radang tenggorokan. Rebus sampai benar-benar matang pasta gandum Anda, kemudian tambahkan saus rendah lemak untuk menambah selera makan.

Wortel Rebus
Wortel dapat menyembuhkan sakit tenggorokan Anda dengan kandungan gizi yang di dalamnya, tetapi mereka harus dikukus atau direbus terlebih dahulu. Wortel mentah hanya akan memperparah sakit tenggorokan karena teksturnya yang tidak lembut. Selain itu, wortel juga penuh nutrisi, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K, serat dan potasium.

Ini Cara Efektif Mengatasi Serangan Panik

 Rasa panik bisa muncul kapan saja dan di mana saja. Bahkan bagi beberapa orang, panik sudah menjadi kebiasaan sehari-harinya. Ketimbang menjadikannya lawan, ada baiknya jika Anda mengubah rasa panik menjadi kawan Anda.
 
Gemetaran, keringat dingin, ketakutan, salah mengucapkan kata dan pemikiran yang kacau sering melanda orang yang sedang dilanda kepanikan. Sebenarnya, terdapat dua hal yang dapat memperparah panik, yaitu ketika seseorang membiarkan kepanikan itu berlanjut dan mengendalikan dirinya, serta ketika seseorang takut terhadap panik itu sendiri.

Lalu bagaimana mengatasi rasa panik? Jawabannya sangat sederhana, yaitu dengan mewaspadainya, mengalihkannya dan mengendalikannya. Dikutip dari Huffingtonpost, ini dia cara sederhana mengubah kepanikan dari lawan menjadi kawan.

1. Waspada terhadap gejala panik
Jika Anda selalu waspada dengan gejala panik, Anda tidak akan menjadi korban kepanikan. Waspada maksudnya melihat gejalanya, merasakan, dan jangan sampai menjadi korban kepanikan. Waspada berarti juga Anda melihat faktor apa yang bisa membuat panik, lalu mencoba menghindarinya atau menghadapinya tanpa rasa takut yang berlebihan.

2. Alihkan perhatian
Umumnya ketika seseorang panik, nafas akan lebih cepat, dan hal itu bisa memperparah kepanikan. Untuk mengatasinya, atur nafas dan alihkan pada sesuatu hal yang menyenangkan. Tarik nafas dalam-dalam dan keluarkan melalui hidung perlahan-lahan. Bayangkan seseuatu yang membuat perasaan Anda tenang dan nyaman atau lakukanlah sesuatu yang bisa mengusir rasa panik, seperti bernyanyi atau berjalan-jalan di taman.

3. Bersahabatlah dengan panik
Tanamkan dalam pikiran Anda bahwa panik adalah suatu tanda yang baik dari tubuh untuk membuat Anda lebih waspada, termotivasi dan mengerjakan sesuatu lebih baik lagi. Pikiran bisa mengontrol apapun yang terjadi dengan tubuh, jadi berpikirlah bahwa Anda bisa mengatasi rasa panik dan tidak perlu takut. Bahkan beberapa orang justru terpacu semangatnya ketika dalam keadaan panik.

4 Tips Mengatasi Rasa Tegang Saat Kencan Buta

 Kencan dengan orang yang tidak dikenal atau belum pernah Anda temui secara langsung? Hal itu bisa saja terjadi. Entah karena dijodohkan teman atau berkenalan lewat Facebook dan Twitter.
 
Pertemuan yang biasa disebut dengan kencan buta ini tentunya lebih menimbulkan perasaan tegang dan gugup ketimbang jika kita kencan dengan seseorang yang sudah dikenal sebelumnya. Kekhawatiran seperti, "Bagaimana wajah pria itu?" Atau "Kepribadiannya bagaimana?" "Apakah dia akan seperti orang yang saya bayangkan?" tentunya akan berkecamuk di dalam pikiran.

Ya, kencan buta memang bisa menjadi momen paling menarik sekaligus mendebarkan. Jika Anda berada dalam situasi ini, hal pertama yang bisa dilakukan adalah ambil napas dalam-dalam, dan simak tips berikut ini, seperti yang dikutip dari Gal Time.

1. Pergi Bersama Teman-teman Sebelum Kencan
Jika kencan di malam hari, menciptakan atmosfer santai dan senang di pagi atau siang harinya bisa membantu mengusir ketegangan. Saat akhirnya bertemu si pria di kencan buta nanti, Anda pun akan mendapatkan suasana relaks dan easygoing. Pergilah belanja, nonton film, makan siang atau kegiatan yang Anda suka bersama teman-teman. Melakukan aktivitas yang menyenangkan seharian akan membuat mood Anda positif dan memberi ide tentang topik yang akan diobrolkan ketika kencan buta.

2. Olahraga
Olahraga akan melepaskan hormon endorphin yang membuat Anda merasa senang dan percaya diri. Tak perlu pergi ke gym atau ikut senam aerobik jika tidak sempat. Cukup dengan lari-lari kecil di sekitar rumah atau berdansa sambil memutar musik favorit. Selain lebih relaks, wajah Anda juga akan terlihat lebih menarik karena olahraga melancarkan peredaran darah sehingga wajah jadi lebih bersinar dan merona.

3. Berpikir Positif
Saat mencoba menurunkan berat badan, para pakar diet selalu meminta klien mereka untuk membayangkan seperti apa mereka saat bertubuh lebih ramping. Cara ini digunakan ahli untuk menambah motivasi dan kepercayaan diri. Kenapa tidak melakukan hal yang sama untuk menenangkan diri sebelum bertemu kencan buta Anda?

Mandilah dengan air hangat atau duduk di kamar sambil bermeditasi. Bayangkan apa yang Anda harapkan dari kencan kali ini dan bagaimana kencan akan berjalan sukses. Dengan memvisualisasikan kencan buta sebagai sesuatu yang menyenangkan, mindset Anda pun akan terbentuk positif dan itu bisa sangat membantu ketika kencan nanti.

4. Datang Sedikit Terlambat
Jika Anda masih merasa gugup setelah mencoba tiga tips di atas, datanglah ke kencan buta sedikit terlambat dari waktu yang direncanakan. Dengan begitu, Anda punya kesempatan untuk melihat teman kencan buta sebelum dia bertemu Anda. Tahu bagaimana sosok pria yang akan mengencani Anda bisa memberikan sedikit ketenangan. Jika secara fisik, dia bukanlah pria idaman, Anda pun bisa memikirkan cara untuk mengakhiri kencan buta dengan singkat. Tapi ingat untuk menggunakan cara yang sopan dan tidak menyinggung dirinya.

Terlalu Sibuk Kerja Ganggu Kehidupan Seks? Ini Tips Mengatasinya

Terlalu sibuk bekerja sering jadi penyebab kurangnya seks dalam kehidupan pasangan menikah. Karena stres dan lelah, kebanyakan dari mereka enggan memprioritaskan waktu dan kesempatan untuk memikirkan hubungan intim.
 
Padahal, aktivitas bercinta perlu untuk mempertahankan romantisme dan kehangatan dalam hubungan rumah tangga. Jika pekerjaan mulai membawa dampak buruk pada kehidupan asmara dan seks Anda, segera lakukan usaha untuk memperbaikinya. Kuncinya hanya satu, yaitu menyeimbangkan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Ini dia tipsnya, seperti yang dikutip dari NetDoctor.

1. Jujur Pada Pasangan
Katakan bahwa Anda terganggu dengan kondisi ini (kurangnya waktu untuk seks). Diskusikan bersama pasangan, apa-apa saja yang perlu dilakukan untuk membangkitkan kembali gairah seks Anda berdua. Misalnya, sepakat menjadikan akhir pekan sebagai waktu untuk berduaan, apa yang Anda dan pasangan inginkan untuk mendapatkan seks hebat atau posisi seks seperti apa yang membuat Anda berdua nyaman.

2. Beri Perhatian Lebih Pada Pasangan
Terlalu sibuk dan lelah karena pekerjaan, kadang membuat kita lupa keberadaan orang tersayang di rumah. Untuk mengembalikan gairah bercinta, Anda harus memberikan perhatian dan kasih sayang lebih pada pasangan. Misalnya saja, menyiapkan bekal sarapan atau makan siang ke kantor, menanyakan kabar hari ini lewat Blackberry Messenger atau sekedar merapikan baju kantornya. Hal-hal kecil seperti itu akan membuatnya merasa penting dan diperhatikan.

3. Akhir Pekan & Liburan Hanya untuk Anda Berdua
Jika ingin mempertahankan kehangatan asmara, jangan biarkan masalah pekerjaan mengganggu akhir pekan dan liburan Anda. Khususnya saat sedang bermesraan dengan suami. Sebisa mungkin jauhkan alat-alat elektronik (laptop, ponsel, iPad, dan sebagainya) untuk menikmati momen kebersamaan dengan maksimal.

4. Ciptakan Momen Spesial
Siapkan makan malam dengan cahaya lilin yang romantis. Walaupun di rumah, Anda boleh saja tampil lebih istimewa dengan gaun dan rias wajah terbaik (tapi jangan berlebihan). Tapi bila makan malam terasa cukup merepotkan, Anda dan si dia cukup saling berpelukan, atau menonton film romantis sambil saling berpegangan tangan dan menyuapi camilan. Setelah itu, Anda dan si dia bisa saling memijat atau mandi bersama. Kuncinya, diperlukan usaha lebih untuk menciptakan keintiman dan bercinta bila di hari-hari biasa Anda berdua sudah cukup disibukkan dengan pekerjaan.

5. Ubah Suasana Kamar
Gairah bercinta tidak hanya bisa didapatkan melalui bahasa tubuh, sentuhan, makanan atau pakaian yang dikenakan. Suasana kamar juga memengaruhi mood bercinta seseorang. Taburi tempat tidur dan lantai kamar Anda dengan ratusan kelopak bunga mawar, atau mengganti sarung bantal dan seprai katun dengan satin. Anda juga bisa menyalakan lilin beraroma citrus (salah satu wewangian yang bisa meningkatkan gairah bercinta).
(hst/fer)

PELAKU FIRMAN

Baca: Matius 7:24-27

Jadi, setiap orang yang mendengar perkataan-Ku ini dan melakukannya, ia sama dengan orang yang bijaksana, yang mendirikan rumahnya di atas batu. (Matius 7:24)


Bacaan Alkitab Setahun:
2 Raja-Raja 5-8

Sebagai seorang pengajar atau pemberita Firman, saya sering merasa puas dan senang ketika menemukan orang-orang yang antusias di dalam belajar Firman Tuhan. Ketika khotbah berakhir atau kelompok kecil yang saya pimpin ditutup dengan doa, rasanya selesailah tugas yang berkenaan dengan Firman. Para jemaat atau anggota kelompokpun tak jarang merasa telah menyelesaikan bagian terpenting hari itu, yaitu menjadi pendengar atau pembelajar Firman yang sangat baik. 

Namun, pemaknaan perumpamaan Yesus mengejutkan. Ternyata mendengarkan Firman, meski mungkin sangat antusias bukanlah perkara yang paling menentukan. Berkegiatan di seputar Firman tidak otomatis membuat hidup seseorang menjadi teguh. Orang sebaik ini masih pantas disebut bodoh karena pasti hidupnya akan porak poranda menghadapi badai kehidupan. Apa pasalnya? Fondasi yang laksana batu nan kokoh itu dibangun tidak hanya dengan mendengarkan, tetapi juga melakukan firman Tuhan. Perbedaan fondasi ini akhirnya terlihat ketika kedua rumah dalam perumpanaan itu diperhadapkan dengan tantangan berat. Yang satu roboh dan yang lainnya tetap kokoh. Jelaslah, menjadi pendengar dan pelaku Firman adalah dua hal yang sangat berbeda dan akan menimbulkan perbedaan besar. 

Kita perlu waspada sebab kita mungkin merasa cukup bangga dan aman dengan bangunan hidup kita. Kita merasa punya fondasi kokoh karena mungkin kita masih bisa bersentuhan dengan firman secara rutin. Namun, apa yang kita pelajari perlu kita jadikan perilaku sesehari. Setiap kebenaran seharusnya kita ubah menjadi kelakuan yang tampak. Berapa banyak yang sudah kita lakukan?—PBS

MENJADI PELAKU FIRMAN-NYA ADALAH
PENOPANG HIDUP YANG SESUNGGUHNYA