Sabtu, 07 Januari 2012

Jantung vs Vitamin D

Konsumsi vitamin berlebih bisa membahayakan kesehatan.


Mona Indriyani
Ilustrasi serangan jantung (heartattacktreatmenttips.com)

Untuk memiliki tubuh yang sehat dibutuhkan asupan nutrisi yang cukup. Konsumsi vitamin tiap hari menjadi rutinitas wajib untuk menjaga kesehatan. Tapi bagaimana jika asupannya berlebih, apakah tetap menawarkan manfaat untuk tubuh?
Vitamin D memiliki fungsi utama menjaga konsentrasi normal kalsium dan fosfat dalam darah. Oleh karena itu vitamin D selalu saja dikaitkan dengan kesehatan tulang. Namun ternyata vitamin D juga memberikan pengaruh terhadap fungsi sistem dalam tubuh, salah satunya adalah organ jantung.
Riset yang dilakukan oleh Universitas John Hopkins School of Medicine, menemukan fakta baru tentang vitamin D. Konsumsi yang berlebih akan membuat ritme jantung jadi tidak teratur.
Riset ini diambil dari survey yang dilakukan oleh National Health and Nutrition Examination, dan diikuti oleh 1.500 orang dewasa. Ditemukan bahwa resiko fibrilasi atrium melonjak hampir tiga kali lipat jika kadar vitami D meningkat.

• VIVAnews

Lima Cara Alami Memerangi Jerawat Membandel


  • Timbulnya jerawat di wajah sering kali menganggu penampilan serta menghilangkan kepercayaan diri. Namun tak jarang, produk perawatan yang ditawarkan di pasaran tak mampu menghentikan timbulnya jerawat.


    Daripada mengobati, lebih baik mencegah timbulnya jerawat tersebut dengan cara alami. Kuncinya ada di gaya hidup kita. Simak caranya dalam enam langkah yang dikutip dariCarefair.com berikut ini.

    1. Perbanyak makan bawang putih
    Bawang putih dapat menghancurkan bakteri merugikan di pori-pori kulit. Selain itu bawang putih juga berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh, temasuk kulit. Sehingga timbulnya jerawat pun dapat dicegah.

    2. Sinari kulit dengan matahari
    Kulit memerlukan sinar matahari supaya terjaga kesehatannya sehingga sel-selnya dapat aktif secara sempurna. Biarkan kulit terkena sinar matahari pagi paling tidak 15 menit setiap harinya.

    3. Olahraga dan tidur cukup
    Stres yang Anda alami setiap hari juga akan memicu ketidakseimbangan hormon dan berakhir pada timbulnya jerawat. Olahraga dan tidur yang cukup akan membantu tubuh menstabilkan kembali hormon-hormon Anda.

    4. Cuci muka dengan air hangat
    Jerawat bisa timbul karena kotoran yang mengendap di pori-pori. Air hangat akan membuat pori-pori terbuka untuk sementara, sehingga sabun khusus wajah Anda bisa membersihkan kulit secara maksimal. Setelah bersih, basuh kembali wajah Anda dengan air biasa, agar pori-pori kembali menutup.

    5. Bersihkan tubuh dari racun
    Makanan yang kurang bersih dan polusi yang kita alami setiap hari dapat menjadi racun dan merangsang timbulnya jerawat di kulit. Cara membuang racun (detoksifikasi) yang alami adalah dengan meminum air putih yang cukup setiap hari. Racun-racun yang mengendap di dalam tubuh akan keluar bersama kotoran dan keringat, sehingga jerawat pun tak timbul.

    Mudah bukan? 

Mengenal Adat Budaya Batak di 'Samosir Art Festival'


Samosir, (tvOne)
Samosir Art Festival digelar di Pantai Pasir Putih si Parbaba, Kabupaten Samosir, Sumatera Utara, Rabu hing. Festival itu diselenggarakan guna membangkitkan kembali nilai-nilai luhur adat batak.

Festival Samosir ini juga akan diramaikan juga dengan berbagai permainan tradisional adat Batak. Diantaranya adalah Marsungkil, Margala, Marsiada, pertunjukan "Si Gale-Gale" dan masih banyak lagi lainnya content budaya yang akan ditampilkan di tempat ini.

Wujudkan Resolusi Diet, Jauhi 8 Asupan Ini!


Boleh ngopi tapi jangan pakai whipped-cream.

     Jika menurunkan berat badan menjadi resolusi tahun baru Anda, dan melakukan diet sebagai salah satu pilihan caranya, mulailah lebih disiplin memilih makanan. Agar resolusi diet Anda menjadi nyata, ucapkan selamat tinggal pada delapan jenis makanan dan minuman ini.

    1. Donat
    Donat, bagi sejumlah masyarakat menjadi menu wajib sarapan, namun ada juga yang memilihnya sebagai camilan. Boleh jadi, Anda masih diam-diam, atau beralasan, sesekali tak apa menyantap donat. Nah, jika ingin sukses menjalani diet, mulailah hindari donat.

    2. Kopi dengan whipped-cream
    Jika ingin minum kopi, boleh saja, tapi kurangi asupan kalori dengan tidak mencampur whipped-cream sebagai topping-nya. Minum kopi selayaknya, kopi murni, tanpa citarasacreamy dari tambahan whipped-cream ini.

    3. Sandwich dengan mozzarella
    Keju yang lembut pada sandwich boleh jadi menambah citarasa dan kenikmatan saat Anda menggigitnya. Hindari kenikmatan semu ini jika ingin berhasil menjalani diet dengan semestinya. Makan sandwich semestinya, dengan porsi isi sayuran lebih banyak.

    4. Mi instan
    Jika ingin menurunkan berat badan, jangan makan mi instan. Tinggalkan segera makanan ini, termasuk juga bersiaplah untuk menahan godaannya, jika ingin diet Anda berhasil.

    5. Minuman soda
    Memenuhi asupan cairan dapat dilakukan dengan banyak cara yang lebih sehat, minum air putih dan tinggalkan minuman bersoda.

    6. Makanan manis

    Kurangi asupan gula, termasuk dari makanan manis seperti berbagai jenis kue. Termasuk kue yang dipanggang sekalipun. Sekali lagi, Anda perlu menahan diri atas godaan makanan yang menggoda selera ini.

    7. Nachos

    Membayangkan makanan yang satu ini rasanya sudah menggugah selera. Berbagai restoran pun berlomba menghidangkan nachos dengan sajian istimewa. Nachos selalu ada di daftar menu restoran yang menyediakanwestern food. Jika sedang diet, ucapkan selamat tinggal padanya.

    8. Es krim
    Selamat tinggal kepada es krim? Tunggu dulu, diet bukan bermaksud menyiksa Anda. Anda boleh menikmati es krim, namun pilih es krem rendah lemak, itu saja kuncinya.

    Berani ucapkan selamat tinggal kepada makanan dan minuman ini?


    Sumber: Shine

    Cegah Flu Dengan Gandum dan Bawang Putih

    Cegah Flu Dengan Gandum dan Bawang PutihCuaca musim hujan sering memicu flu. Rasa letih karena padatnya aktifitas sehari-hari bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh. Akibatnya, tubuh mudah terserang virus. Banyak makanan sehat yang bisa memperkuat daya tahan tubuh.
     
    Sebuah penelitian menunjukkan, untuk mencegah terkena flu akibat virus, dianjurkan untuk makan maknaan yang mengandung mineral, selenium dan beta-glukan (suplemen makanan). Nutrisi tersebut bisa memperkuat daya tahan tubuh yang juga bisa didapat dari makanan yang sering kita jumpai seperti bawang putih dan gandum.

    Bawang putih adalah salah satu jenis rempah-rempah yang paling sering dijumpai. Pada masa Perang Dunia II, bawang putih sering digunakan sebagai antibiotik karena mengandung allicin yang kuat. Pada penelitian tahun 2004 di Britist Journal of Biomedical Science, peneliti menemukan zat antibiotik yang efektif melawan virus dan bakteri.

    Pada literatur kesehatan dinyatakan bahwa allicin juga dapat membunuh bakteri E-coli, infeksi jamur dan parasit, termasuk bakteri penyebab diare. Allicin juga bersifat sebagai antivirus. Perlu diketahui bahwa penelitian ini dilakukan di laboratorium. Telah diji klinis yang hasilnya, bawang putih adalah makanan yang berguna untuk mencegah flu atau pilek.

    Allicin pada bawang akan keluar jika bawang dipotong dengan pisau atau saat mengunyah. Bawang putih memiliki aroma yang khas. Cobalah menambahkan bawang putih cincang pada menu salad atau masakan Anda.

    Selain bawang putih, gandum juga dipercaya dapat membantu mencegah flu. Gandum merupakan salah satu sumber mineral terbaik yang dapat menjaga sistem kekebalan tubuh. Mineral pada gandum dapat memproduksi sel darah putih yang berfungsi untuk menyembuhkan infeksi pada kulit dan selaput lendir.

    Dalam 100 gram gandung terdapat 17 mg mineral, nilainya melebihi nilai asupan mineral dalam sehari yang dianjurkan. Untuk laki-laki 11 mg mineral perhari dan 8 mg mineral per hari untuk perempuan.

    Menurut National Institute of Health (NIH) Suplemen Diet, sebenarnya gandum bukan sumber mineral yang baik karena mengandung phytates yaitu suatu senyawa yang mengikat seng dan menghambat penyerapannya dalam tubuh. Sebelum mengolahnya sebaiknya rendam benih gandum terlebih dahulu untuk membantu memecah phytates, sehingga penyerapan mineral dapat dilakukan dengan baik.

    CARA TUHAN

    Baca: 1 Samuel 26:1-25


    Tuhan akan membalas kebenaran dan kesetiaan setiap orang, sebab Tuhan menyerahkan engkau pada hari ini ke dalam tanganku, tetapi aku tidak mau menjamah orang yang diurapi Tuhan (1 Samuel 26:23)


    Bacaan Alkitab Setahun:
    Ayub 14-16


    Kata orang, kesempatan yang sama tidak pernah datang dua kali! Sebab itu, hanya orang bodoh yang membiarkan kesempatan berlalu! Mungkin itulah pikiran Abisai ketika melihat Daud tidak menggunakan kesempatan yang terbuka di hadapannya untuk membunuh Saul (ayat 8). Bukankah jika Saul wafat, jalan bagi Daud untuk menjadi raja akan terbuka lebar? Dan Abisai tentu saja akan menjadi orang penting karena membantu raja dalam hal itu.

    Namun, cara berpikir Daud berbeda dari Abisai dan kebanyakan orang yang cenderung memikirkan kepentingan sendiri. Daud lebih mementingkan untuk menghormati Tuhan dalam tindakannya, meski itu berarti melewatkan kesempatan yang ada di depan mata (ayat 9). Saul memang telah membuat hidupnya susah, tetapi ia telah diurapi Tuhan sebagai raja. Hanya Tuhan yang berhak mengangkat atau menurunkannya. Daud pun memilih untuk menantikan waktu dan cara Tuhan. Ia yakin, akan tiba saatnya, Saul menerima hukuman atas kejahatannya, sesuai dengan keadilan Tuhan (ayat 10). Atas hikmat Tuhan, tindakan dan perkataan Daud membuat Saul mengakui di depan tentaranya bahwa ia telah berlaku bodoh dan sesat (ayat 21).

    Cara Tuhan melampaui pikiran manusia. Itulah kali terakhir Saul mengejar-ngejar Daud. Tuhan tidak tinggal diam melihat anak-anak-Nya ditindas oleh kelaliman orang-orang yang tidak takut Tuhan. Dia punya cara yang lebih baik untuk menolong kita. Pertanyaannya, apakah kita mau percaya dan taat mengikuti cara dan waktu Tuhan? Datanglah pada Tuhan, mohon hikmat-Nya, agar kita tidak terjerat dalam hikmat manusia. Selamat taat! —ENO
    TUHAN PUNYAI CARA DAN WAKTU SENDIRI UNTUK MENOLONG KITA BERSABARLAH!

    Jumat, 06 Januari 2012

    KULIT CERAH BEBAS JERAWAT BERKAT PEPAYA

    Sudah seharusnya kita merasa beruntung menjadi perempuan Indonesia. Karena untuk kita yang tinggal di negara tropis seperti Indonesia, memiliki kulit cantik dan sehat ternyata mudah. Tinggal berjalan sedikit ke dapur, bahan-bahan alami untuk kulit sehat ada disana. Ikuti resep kulit cerah dan mulus dengan pepaya.
    Kalau mendengar kata pepaya, pasti yang terbayang adalah buah empuk berwarna oranye yang baik untuk pencernaan. Tapi, ada satu lagi kegunaan pepaya. Kandungan nutrisi dari pepaya merupakan 'makanan' untuk kulit karena membantu regenerasi kulit, memperbaiki tekstur kulit, mencerahkan kulit kusam dengan membantu mengangkat sel kulit mati selain juga berkhasiat menyembuhkan jerawat. Jadi, selain mengkonsumsi pepaya secara rutin, perawatan dari luar menggunakan buah pepaya juga penting, lho!
    Kamu bisa gunakan masker pepaya 2 kali dalam seminggu untuk mendapatkan kulit wajah sehat, bebas jerawat dan bersinar. Sebaiknya menggunakan pepaya yang belum matang benar karena mengandung lebih banyak enzim papain. Tapi untuk kulit yang sensitive gunakan pepaya yang sudah matang. Tambahkan madu sebagai bahan alami anti-bakterial yang juga baik untuk meredam jerawat yang kemerahan. Dan agar tekstur masker lebih kental, tambahkan sedikit yogurt.
    Yang kamu butuhkan:
    1/2 pepaya
    2 sendok makan madu
    1 sendok makan plain yoghurt
    Cara membuat:
    1. Hancurkan pepaya
    2. Campur dengan madu dan yogurt. Kamu bisa mencampurnya dengan food processor kalau ada.
    Cara pakai:
    1. Bersihkan wajah
    2. Oleskan pada wajah dan leher
    3. Diamkan 10-15 menit
    4. BIlas dengan air dingin
    Kamu juga bisa membuat lulur pepaya juga dengan menambahkan garam mandi dan minyak zaitun. Mudah khan?

    Tentang Bung Karno Yang Jago Free Style

    Bung Karno dalam biografinya hanya menyinggung sedikit masa-masa sekolah di HBS Surabaya. Masa-masa ia berjalan kaki, sementara para murid Belanda sudah ber-haha-hihi dengan sepeda angin. Ia lantas berusaha memperketat pengeluaran sehingga bisa menyisihkan sedikit uang bulanan untuk ditabung.

    Prinsip sedikit demi sedikit lama-lama membukit itu berbuah sepeda juga. Judulnya, “Bung Karno Akhirnya Punya Sepeda”. Tapi judul itu tidak bertahan lama. Dalam satu kesempatan, Anwar Cokroaminoto, putra H.O.S. Cokroaminoto yang masih berusaha tujuh tahun, iseng-iseng mengeluarkan sepeda Bung Karno, dan menaikinya. Tentu saja tanpa seizin Bung Karno.

    Guubbbraaaaakkk…. Anwar tidak bisa mengendalikan laju sepeda, dan menubruk tembok. Sepeda ringsek seketika. Demi melihat suara tubrukan, Bung Karno menghambur keluar. Matanya terbelalak, jantung berdegup kencang, si pitam naik ke ubun-ubun. Ia lihat Anwar berdiri ketakutan, dan tentu saja kesakitan. Sukarno mendelik dan menyepak bokongnya. Anwar pun menangis meraung-raung. Hati Sukarno sendiri menangis melihat sepeda kesayangan yang ia beli dengan susah payah, kini ringsek sudah.

    Beberapa tahun kemudian, ketika Sukarno sudah menjadi tokoh pergerakan, mengetuai organisasi, mendapat honorarium… ia berkisah, kembali membeli sepeda. Tapi bukan untuk dirinya, melainkan untuk si Anwar. Mungkin ia merasa bersalah karena dulu telah menyepak bokong Anwar karena marah.

    endek kata, Sukarno adalah pengendara sepeda yang baik. Dalam beberapa kunjungan ke luar negeri, ia bahkan menjajal sepeda-sepeda onthel kebanggaan negara itu. Salah satu foto bahkan menunjukkan freestyle onthel ala Bung Karno. Ia bisa menghentikan sepeda, tanpa menjejakkan kaki ke bumi, badan membungkuk dan memegang roda depan. Foto yang lain menunjukkan, zaman dahulu pun, freestyle sudah ada. Bedanya, kalau dulu menggunakan sepeda onthel, sekarang memakai sepeda BMX.

    source: http://terselubung.blogspot.com/2010/11/tentang-bung-karno-yang-jago-free-style.html


    Tetaplah Berlari !



    (a letter from God)

    AnakKu yang terkasih, Aku hampir tidak percaya ketika membaca suratmu. Bukankah baru beberapa minggu yang lalu engkau berjanji tidak akan menyerah? Aku tahu, mungkin minggu-minggu ini terasa sangat sulit bagimu, tapi, anakKu, kuatkan hatimu. Tetaplah berlari dalam track yang sudah kusediakan karena Aku tahu yang terbaik bagimu. Bila kau merasa lelah, berhen
    tilah sejenak, ambil roti dan air hidup yang PutraKu telah tawarkan dan makanlah. Aku yakin, setelah kau mendapatkan keduanya, kau akan merasa segar kembali. Setelah itu, tarik nafas dalam-dalam dan mulai langkahkan kakimu untuk bergerak maju. Fokuskan pandanganmu pada apa yang ada di depanmu, pada tujuan yang kau miliki, yaitu menyelesaikan perlombaan dan menjadi juara.

    Buanglah kemarahan dan sakit hati yang menghantui pikiranmu. Amarah dan sakit hati itu tidak ada gunanya, hanya menguras tenaga dan menghambatmu mencapai tujuan. Terkadang Aku mengijinkan hal-hal yang buruk terjadi karena Aku ingin melatihmu. Aku ingin kaki-kakimu menjadi lebih kuat daripada sebelumnya. Dengan begitu engkau dapat berlari dengan lebih cepat. Berhentilah mengasihani dirimu sendiri, berdirilah tegap, dan punyailah mental seorang pemenang. Seorang pemenang, bukan dilihat dari berapa kali ia sukses meraih gelar juara. Di mataKu, seorang pemenang adalah seorang yang tidak pernah menyerah terhadap kegagalan, yang mau bangkit setiap kali ia jatuh. Karena itu, jangan pernah menyerah ketika kau jatuh tersandung kerikil-kerikil di sepanjang jalanmu. Jangan pula kau merasa malu terhadap dirimu sendiri. Angkat kepalamu dan teruskan perjalananmu mencapai finish.

    Ketika pertandingan dimulai, Kuharap kau bisa mengacuhkan omongan orang-orang yang menonton di bangku stadion. Jangan merasa sombong karena pujian atau karena kau diunggulkan. Pujian dan pengagungan yang keluar dari mulut mereka terkadang hanya sekedar basa-basi di depan para juara. Tak jarang, kata-kata manis itu akan segera berubah menjadi kritikan pedas dan kecaman ketika para juara itu gagal. Karena itu, kau juga tidak perlu risau ketika mendengar pernyataan-pernyataan skeptis yang mengatakan engkau pasti kalah. Kau bukan bertanding atas kemauan mereka. Kau juga tidak hidup berdasarkan omongan mereka. Pelari yang berpengalaman tahu akan hal itu. Karena itu, tidak usah pusing dengan perkataan-perkataan mereka. Fokuskan pikiranmu pada tujuan yang semula, bukan untuk mendapatkan pujian atau penghargaan dari orang lain, tapi untuk menyelesaikan pertandingan. Aku, Pelatihmu, tidak pernah meragukan kemampuan yang kau miliki. Aku tahu seberapa besar potensi yang ada padamu dan Aku tahu kau pasti bisa mencapai garis finish dengan gemilang.
    Selamat berjuang anakKu, Aku menunggumu di garis finish.


    Yang mengasihimu,
    Bapamu, Pelatihmu, Sahabatmu, Penonton setiamu

    Tuhan.

    10 Kalimat Terlarang untuk Si Bos


    Berhati-hatilah saat berbicara dengan bos Anda, karena bisa saja Anda dianggap tak profesional bekerja

       Seringkali kita menemukan aturan tak tertulis di kantor. Salah satunya, bagaimana harus menghadapi atasan. Misalnya, bagaimana harus berbicara dan berperilaku di depan atasan, agar Anda tidak dianggap sok tahu, menjilat, atau tidak tahu diri. Untuk itu, Anda perlu mengamati hal-hal yang tidak seharusnya Anda ucapkan kepada atasan.

      1. Membanggakan diri. "Saya kemarin sudah membantu dia untuk menyelesaikan semua pekerjaannya sampai selesai." Kalimat membanggakan diri seperti ini sebaiknya Anda hindari. Mungkin, Anda ingin memberitahu atasan bahwa Anda sudah bekerja keras, namun sadari bahwa kalimat ini seperti mendikte bos Anda untuk memberikan penilaian baik kepada Anda. "Sebaiknya, jangan menangani setiap pekerjaan baru yang bukan pekerjaan Anda sebelum mendapat izin dari atasan Anda terlebih dulu," ungkap konsultan karier Tony Lee.
      Jika Anda merasa sudah mengerjakan semua pekerjaan Anda dengan baik, tak ada salahnya membantu orang lain. Namun lebih baik Anda berfokus untuk memikirkan apa yang harus Anda lakukan selanjutnya.

      2. Menggunakan kata-kata berlebihan. "Saya sudah mengamankan semua tempat itu untuk simposium penting Bapak." Alih-alih si bos terkesan, mungkin ia malah akan merasa kebingungan dan menganggap Anda terlalu berlebihan dengan kata-kata Anda. Tak perlu menulis berbagai kalimat yang bombastis atau berlebihan ketika Anda sedang menulis memo atau membalas email dari atasan. Gunakan bahasa yang baik namun singkat dan jelas, seperti 'Saya sudah memesan ruangan untuk rapat."

      3. Membahas soal keluarga. Rasanya atasan tak perlu tahu tentang kegiatan yang menyangkut keluarga Anda, kecuali untuk kondisi tertentu seperti orangtua atau anak yang sakit atau meninggal dunia. Di luar itu, ada dua hal yang dianggap tak penting bagi bos. Misalnya, Anda mengungkapkan keinginan untuk bisa menemani anak di sekolah setiap hari. Pertama, ia mungkin tak tertarik dengan kegiatan Anda di luar kantor. Kedua, ungkapan Anda secara tidak langsung ditanggapi bos sebagai keluhan bahwa Anda tidak bahagia di kantor. Lalu, ucapan Anda dianggap sebagai penolakan Anda untuk bekerja lembur atau menangani proyek yang sedang Anda siapkan. Repot, kan?

      4. Terlalu merendah. Ketika atasan memanggil Anda karena keberhasilan atau prestasi Anda, jangan bersikap sok merendah apalagi sambil mengatakan "Ah, ini bukan apa-apa, kok." Hindari juga meremehkan kerja keras orang yang ada di belakang Anda. Sebagian besar perempuan diajarkan untuk tidak terlalu membanggakan diri karena keberhasilan. "Banyak perempuan yang akhirnya tak nyaman ketika mendapatkan pujian atas keberhasilannya, sehingga cenderung untuk merendah," ungkap konsultan karier Jocelyn Giangrande. Ketika menerima sebuah pujian atas kerja keras Anda, belajarlah untuk tersenyum dan mengucapkan terima kasih.

      5. Menjadi mata-mata. "Tak ada seorang pun yang menyukai informan atau mata-mata," ungkap Lubin Sherman, executive coach LAUNCH, sebuah website pengembangan diri dan kepemimpinan. Tak perlu melaporkan semua manipulasi yang dilakukan rekan kerja Anda selama bekerja kepada atasan, percaya saja bahwa sebenarnya atasan sudah mengetahui hal tersebut. Daripada mencari muka dengan menunjukkan kesalahan orang lain, lebih baik fokus dengan pekerjaan Anda sendiri. Selain tak disukai oleh bos, perbuatan Anda ini juga pasti akan dibenci oleh rekan kerja Anda.

      6. Merasa paling benar. Ketika atasan tidak membalas ataupun membaca email Anda, seharusnya Anda aktif bertanya, jangan hanya menunggu. Jika bos Anda tidak membalas email penting yang Anda butuhkan, ingatkan dia dengan sopan untuk memastikan bahwa ia telah menerimanya. Lebih baik telepon saja, atau datangi ruangannya dan sampaikan hal itu secara pribadi.

      7. Mempertanyakan promosi. "Jawaban dari pertanyaan ini adalah 'Ini bukan urusanmu!'," ungkap konsultan karier Jean Baur. Selain itu, mempertanyakan hal ini justru akan membuat atasan semakin yakin bahwa Anda belum layak menerima promosi tersebut. Langkah pertama yang harus dilakukan untuk mendapatkan kesuksesan adalah fokus dengan pekerjaan pribadi, bukan orang lain.

      8. Menyombongkan diri. Jangan pernah sekali-kali mengatakan, "Bagaimana kalau saya tidak ada, pasti berantakan!" Kalimat ini bernada sombong dan merendahkan orang lain. Jika ingin atasan mencatat prestasi Anda, mintalah ia untuk mengevaluasi pekerjaan Anda setelah selesai. Yang paling penting adalah hasil akhir dari pekerjaan Anda, dan bukan sekadar kalimat abstrak sebagai bentuk pujian untuk diri sendiri.

      9. Bergosip. Jangan penuhi kantor Anda dengan gosip-gosip tak penting dan berharap atasan akan tertarik mendengarnya. Mungkin langkah ini Anda lakukan sebagai cara untuk berteman dengan atasan, namun kemungkinan usaha ini akan menjadi bumerang yang berdampak buruk pada citra Anda di depan atasan.

      10. Membanding-bandingkan. Salah satu hal yang akan sangat menyebalkan adalah jika Anda tak bisa berhenti membandingkan tentang kondisi perusahaan, dan berbicara tentang pekerjaan lama Anda. "Cara yang paling baik untuk meningkatkan karier Anda adalah dengan bekerja sebaik-baiknya di perusahaan yang baru," ungkap Lubin Sherman.


      Sumber: Shine

      7 Cara Melawan Rasa Tak Mampu


      Hilangkan semua kata 'tidak bisa' dan 'tidak mampu' dalam kamus Anda. Yakinlah bahwa Anda bisa melakukan semuanya dengan baik dan positif.

         Liburan akhir tahun sudah lewat, dan tahun baru sudah berjalan. Kini saatnya untuk kembali ke pekerjaan dan aktivitas Anda sehari-hari dengan lebih produktif dan bersemangat. Tetapkan komitmen bahwa tahun ini akan lebih baik daripada tahun sebelumnya. Mari memulai!
        1. Anda pasti bisa. Jangan pernah menganggap diri tak mampu melakukan suatu pekerjaan, karena Anda pasti bisa. Bagi banyak orang, tekanan justru bisa menjadi pendorong untuk bisa lebih maju dan berkembang. Yang harus dilakukan adalah mengontrol manajemen waktu Anda, mengatur tingkat stres, dan menghilangkan hambatan dalam pekerjaan dengan cara Anda. Anda mampu melakukan berbagai hal dengan baik, karena itu jangan langsung menyerah sebelum mencoba. Percaya diri dengan kemampuan Anda, dan belajar untuk menyelesaikan semua tugas tersebut dengan baik.

        2. Tentukan target. Untuk mencapai hasil pekerjaan yang maksimal, tentukan target yang ingin Anda capai dalam bekerja. Namun, tentukan target yang terukur, dan sesuai kemampuan, agar Anda mampu merealisasikannya. Hal ini termasuk target waktu, berapa lama Anda dapat mencapai tujuan Anda. Adanya target dalam pekerjaan membuat Anda akan sedikit memiliki tekanan, dan membuat Anda lebih serius dan lebih produktif dalam melakukan pekerjaan.

        3. Memotivasi diri. Seringkali zona nyaman dalam pekerjaan membuat Anda terbuai dan tidak produktif bekerja. Motivasi dan tantangan dalam bekerja merupakan pemicu penting untuk meningkatkan produktivitas, sehingga Anda bisa fokus untuk mencapai tujuan pribadi maupun profesional. Banyak hal kecil di sekitar Anda yang sebenarnya bisa menginspirasi serta memotivasi Anda untuk bekerja lebih baik lagi.

        4. Jangan mencari alasan. Setiap orang memiliki alasan mengapa mereka tidak bisa mencapai tujuan, atau memenuhi target mereka masing-masing. Misalnya, Anda tidak bisa berkonsentrasi menyelesaikan tugas karena banyak tukang yang sedang merenovasi ruang rapat di kantor. Ini bukan alasan yang tepat untuk mengendurkan pekerjaan. Anda harus berhenti mencari alasan untuk setiap kegagalan yang Anda buat sendiri. Carilah solusi yang dapat Anda lakukan agar pekerjaan bisa berjalan dengan baik, karena Anda lah yang memegang kontrol atas diri Anda dan pekerjaan Anda.

        5. Hilangkan kata "tidak bisa" dari kamus Anda. Kata-kata "tidak mampu" atau "tidak bisa" memiliki makna bahwa Anda secara fisik tidak bisa melakukan apapun. Namun hal ini mungkin juga menjadi kode bahwa "saya tidak mau melakukannya" atau "ini pekerjaan yang terlalu melelahkan". Sebenarnya Anda harus menghilangkan kata-kata tersebut dalam pikiran jika Anda ingin mencapai tujuan dan target Anda. Kata-kata memiliki pengaruh yang besar bagi psikologis Anda. Ketika Anda berkata mampu melakukan sesuatu, selalu ada solusi untuk membantu Anda mengerjakan tugas-tugas.

        6. Berusaha yang terbaik.  Untuk medapatkan yang terbaik dan produktif dalam bekerja, Anda harus benar-benar berkomitmen untuk bekerja lebih keras, dan mencari tahu apa yang bisa memotivasi Anda. Berkomitmenlah untuk bersikap proaktif, berani ambil resiko, dan menghilangkan alasan-alasan. Jika Anda tidak berkomitmen untuk membuat perubahan, maka segala sesuatunya akan selalu tetap sama.

        7. Lakukan sekarang. Jangan terus-menerus mengulur waktu untuk memulai berbagai hal baik dalam bekerja. Lakukan sekarang juga agar Anda semakin mudah untuk mendapatkan tujuan, dan semakin produktif bekerja untuk meningkatkan karier.


        Sumber: GALTime

        Jangan Menikah Hanya Karena Target Usia


        Jangan menikah hanya karena ikut-ikutan, atau terbebani dengan target usia Anda.

           Usia umumnya merupakan salah satu pertimbangan seseorang saat menikah. Usia berpengaruh pada kesiapan mental seseorang untuk menjalankan bahtera pernikahan. Meskipun usia tidak selalu menjadi penentu tingkat kedewasaan seseorang, paling tidak usia bisa jadi tolok ukur untuk kesiapan menikah.

          Lantas usia berapa yang pas untuk menikah?
          Pada tahun 2009 yang lalu, US Census Bereau melaporkan bahwa di Amerika perempuan menikah pada usia 27 tahun dan pria pada usia 29 tahun. Banyak orang yang selalu memiliki target untuk menikah di usia yang cenderung muda, dan perempuan mulai merasa ketakutan ketika belum juga menikah di usia yang sudah lebih dari 25 tahun. "Ketika berumur 27 tahun, teman-teman saya sudah mulai bertunangan dan menikah. Tak jarang hal ini disebut tindakan yang dewasa. Jadi apakah saya belum dewasa ketika saya belum menikah di usia 27 tahun?" ungkap Rachel Jacoby, editor majalah dalam artikelnya di Huffington Post yang berjudul The 27 Club: Why Is 27 The 'Age' To Get Married?.

          Perempuan lalu menjadi ketakutan ketika mendekati masa menjadi "perawan tua" (dalam anggapan orang-orang di sekitarnya). Tak jarang pada usia 27, yang dianggap matang untuk menikah, secara tak sadar perempuan memasang target yang harus dipenuhi untuk menikah. Hal ini malah berakibat pada sikap kekanakan dan mencari pria yang bersedia untuk menikahinya saat itu juga.
          "Tampaknya sangat gila untuk mengakhiri sebuah hubungan serius hanya karena kekasih kita belum ingin terikat lebih lanjut dalam pertunangan atau pernikahan. Padahal mungkin saja pasangan kita itu sedang mempersiapkan modal pernikahan atau membeli rumah terlebih dahulu untuk membahagiakan Anda," tambah Jacoby. Ia menambahkan, tidak ada yang menyangkal bahwa tekanan teman-teman yang sudah menikah membuat para perempuan menjadi lebih terburu-buru untuk mengakhiri masa lajangnya.
          Di masa lalu, mungkin banyak orang yang menikah pada usia ini atau bahkan lebih muda. Demi menikah pada waktunya, tak jarang orang rela dijodohkan. Namun apakah Anda sendiri menginginkan hidup yang demikian? Hanya karena ikut-ikutan teman, resah dengan desakan dari lingkungan di sekitar Anda? Sebaiknya menikahlah jika Anda sudah benar-benar siap untuk menikah, dan bukan karena hal lainnya. Usia tidak akan berulang, dan pastinya Anda tak menginginkan pernikahan Anda dilakukan dengan terpaksa, tidak bahagia, dan akhirnya berujung pada penyesalan.
          "Itulah sebabnya terburu-buru menikah adalah hal yang konyol bagi saya. Perjalanan kita masih panjang, dan masih mungkin untuk berkembang dalam jangka waktu yang cukup lama. Jadi tidak ada alasan untuk terburu-buru menikah hanya untuk disebut dewasa, kan? Tak ada yang lebih indah daripada menikah dengan penuh kesiapan dari kedua pasangan," tukasnya.
          Jadi, tak usah terlalu terbebani pada target usia untuk menikah, karena dorongan dari keluarga, atau menikah hanya karena ingin mendapatkan status. Pernikahan adalah hubungan antara dua orang yang akan selalu berkembang dari waktu ke waktu, sehingga tak ada gunanya untuk memaksakan menikah bila memang belum yakin dengan keputusan Anda. Menikahlah karena Anda sudah siap dalam segala halnya.


          Sumber: Huffington Post

          Ingin Hamil Anak Laki-laki? Ikuti 3 Teknik Ini

          img Ada banyak alasan kenapa pasangan suami-istri ingin memiliki anak laki-laki. Jika Anda salah satu pasangan itu, berikut tiga teknik yang bisa dilakukan.
           
          Dengan cara-cara modern, memilih jenis kelamin bayi sebenarnya bisa dilakukan. Namun cara tersebut tentu akan memakan banyak biaya.

          Untungnya ada beberapa cara natural yang dipercaya bisa dilakukan untuk menentukan jenis kelamin bayi. Dilansir planbabygender, ada tiga metode populer yang terbukti bisa membuat seorang wanita hamil bayi laki-laki.

          Sebelum membahas lebih jauh, Anda perlu memahami dulu bagaimana sperma bekerja sehingga bisa menghasilkan bayi laki-laki. Agar nantinya sel telur yang dibuahi sperma menjadi bayi laki-laki, sel telur harus dibuahi oleh kromosom Y yang ada di sperma.

          Perlu diketahui kromosom Y berenang dengan cepat sehingga bisa mencapai sel telur lebih dulu ketimbang kromosom X (gen untuk bayi perempuan). Namun kromosom Y meskipun cepat sampai, dia lebih rentan mati. Sehingga kromosom Y ini harus dijaga agar tidak masuk ke area Mrs V yang asam.

          Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengontrol tingkat keasaman atau PH Miss V. Kenapa? Karena kromosom Y mudah mati jika berada dalam kondisi yang terlalu asam. Oleh karena itu, kondisi keasaman Miss V harus dijaga sehingga kromosom Y bisa hidup lebih lama.

          Bagaimana caranya? Berikut ini tiga metode yang direkomendasikan:

          1. Metode pertama, saat bercinta dengan pasangan, Anda harus mendapatkan orgasme. Beberapa penelitian membuktikan orgasme bisa menciptakan efek biologi di dalam Mrs V sehingga menjadi tempat yang ideal untuk kromosom Y bertahan.

          Menurut Dr. Landrum Shettles, pakar yang populer lewat bukunya 'How to Choose the Sex of Your Baby', orgasme pada wanita juga bisa membantu sperma mendekati sel telur.

          2. Cara kedua untuk mendapatkan bayi laki-laki adalah dengan mengubah tingkat keasaman di Mrs V dengan mengonsumsi makanan tertentu. Makanan yang harus banyak dimakan di antaranya adalah apel, pisang dan lobak. Sedangkan makanan yang sebaiknya dikurangi atau bahkan dihindari adalah segala jenis daging merah.

          Untuk pasangan Anda, dia juga harus makan makanan tertentu. Makanan yang sebaiknya banyak dikonsumsi adalah daging merah dan seafood.

          3. Teknik ketiga agar Anda dan pasangan mendapatkan bayi laki-laki adalah pria harus melakukan penetrasi yang dalam saat bercinta. Kedalaman penetrasi ini nantinya bisa membantu sperma semakin dekat ke sel telur.
           
          Selain tiga metode di atas, cara lain yang juga bisa membantu seperti disarankan oleh Dr. Landrum Shettles adalah:

          1. Pahami siklus menstruasi sehingga bisa menentukan dengan tepat kapan masa subur Anda. Setelah mengetahui kapan masa subur tersebut, Anda bisa tahu kapan harus bercinta.
          2. Pasangan Anda sebaiknya tidak mengalami ejakulasi 4-5 hari sebelum masa subur Anda.
          3. Bercintalah dengan posisi yang bisa membuat sperma berenang sedekat mungkin ke sel telur. Posisi yang disarankan adalah pria di atas sehingga kromosom Y bisa cepat sampai ke sel telur.
          4. Bercintalah di malam hari dan usahakan pasangan Anda dululah yang mencapai orgasme.

          Ini Tekniknya Jika Ingin Hamil Anak Perempuan

          imgSetelah sebelumnya dibahas apa saja tekniknya jika ingin anda hamil anaknya laki-laki, kini saatnya membahas sebaliknya. Ini teknik untuk yang mau hamil anak perempuan.
           
          Menurut penulis buku 'Choose Sex of Baby' Shannon Courtney ada tiga teknik yang bisa dilakukan. Seperti dikutip dari planbabygender, sudah ada ribuan pasangan yang mencoba teknik ini dan kemungkinan berhasilnya 94%.

          1. Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengetahui kapan masa subur Anda. Poin pertama ini penting diketahui karena Anda dan pasangan harus bercinta beberapa hari sebelum masa subur jika ingin memiliki bayi perempuan.

          Kenapa? Penyebabnya karena perbedaan kemampuan bertahan sperma untuk bayi laki-laki (kromosom Y) dan perempuan (kromosom X). Sperma yang mengandung kromosom X berenang lebih lambat namun mereka bisa bertahan hidup lebih lama. Sedangkan kromosom Y berenang cepat, tapi cepat mati.

          Dengan melakukan hubungan intim 3-4 hari sebelum masa subur, sperma yang mengandung kromosom Y, tidak akan bertahan hidup lama. Jadi saat masa subur berlangsung, kemungkinan untuk sperma kromosom X (perempuan) mencapai sel terus lebih besar.

          2. teknik kedua adalah dengan mengontrol tingkat keasaman Mrs V. Seperti dibahas sebelumnya, sperma yang mengandung kromosom Y tidak mampu bertahan lama. Apabila berada dalam lingkungan yang asam, sperma tersebut akan semakin cepat mati. Hal ini pun membuat sperma kromosom X lebih bisa mencapai sel telur lebih dulu.

          3. teknik ketiga adalah saat bercinta pasangan jangan melakukan penetrasi yang terlalu dalam. Hal ini karena sperma dengan kromosom X lebih bisa bertahan hidup meski berenangnya lebih lama dari kromosom Y. Jadi penetrasi yang dalam agar sperma lebih cepat sampai tidak perlu dilakukan.

          Selain tiga cara di atas, ada teknik lainnya yang juga perlu dilakukan jika Anda ingin memiliki bayi perempuan, seperti dikutip pregnancy:

          1. Mulai mengonsumsi makanan tertentu untuk mengontrol tingkat keasaman Miss V. Untuk Anda, makanan yang sebaiknya di makan adalah daging merah dan seafood. Sedangkan pasangan, mulailah makan sayur-sayuran.
          2. Bercintalah di siang atau sore hari.
          3. Sebaiknya Anda yang mendapatkan orgasme lebih dulu saat bercinta.
          4. Bercinta dilakukan dengan posisi woman on top, bisa dilakukan sambil duduk atau berbaring.

          Konsumsi Jenis Makanan Ini Jika Ingin Bayi Perempuan

          img Sebelumnya sudah dibahas makanan apa saja yang baik dikonsumsi jika Anda ingin hamil bayi laki-laki Sekarang, ini dia daftar makanan yang baik dikonsumsi jika ingin bayi perempuan.
           
          Bagi yang mengharapkan punya anak perempuan, penelitian dari Dr. Joseph Stolkowski bisa jadi cara untuk membantu Anda. Dalam buku 'Cara Baru Mendidik Anak Sejak dalam Kandungan' karya F. Rene Van de Carr, M.D. dan Marc Lehrer, Ph.D. dijelaskan, wanita yang meningkatkan konsumsi makanan tertentu sebelum hamil dapat mempengaruhi kemungkinan mengandung anak laki-laki atau perempuan.

          Rene Van de Carr dan rekannya pun menyarankan Anda para wanita mengikuti saran dari Stolkowski. Psikolog asal Prancis itu dikenal sebagai salah satu penemu diet untuk menentukan jenis kelamin bayi.

          Hanya saja, perlu Anda catat, belum tentu juga dengan mengikuti petunjuk Stolkowski ini, keinginan Anda memiliki anak perempuan tercapai. Tapi bagi Anda yang ingin mencoba, berikut ini makanan-makanan yang bisa dikonsumsi untuk memiliki anak perempuan.

          Wanita yang makan dengan diet tinggi kalsium dan magnesium lebih memungkinkan untuk mendapatkan anak perempuan. Apa saja makanan yang mengandung kalsium tinggi? Makanan-makanan tersebut di antaranya, susu dan produk olahannya, sarden, remis, kerang hijau, sayur-sayuran hijau (kangkung atau bayam), sawi hijau dan brokoli.

          Sedangkan makanan yang mengandung magnesium tinggi di antaranya: sereal, kacang-kacangan, daging, susu, sayuran hijau dan kacang polong. Semua makanan ini sebaiknya dikonsumsi tiga bulan sebelum kehamilan.

          Tips Berciuman yang Bisa Tingkatkan Kualitas Seks


          img
          Dok. Thinkstock
           Beberapa orang menganggap aktivitas berciuman mudah dilakukan. Namun kenyataannya, ada orang yang ciumannya dianggap buruk dan tak memuaskan pasangannya. Ciuman yang buruk pun bisa membuat pasangan kehilangan gairah bercinta.

          Tidak dipungkiri, ciuman berperan penting dalam sebuah hubungan asmara dan aktivitas seks. "Semakin pasangan sering berciuman, semakin mereka bisa berkomunikasi lebih romantis," ujar penulis buku 'The Art of Kissing' Michael Christian.

          Christian menyarankan, dalam berciuman, jangan sungkan untuk memberitahu pasangan apa yang Anda suka dan tidak sukai. "Tapi jangan dilakukan saat kalian berciuman, agar pasangan tidak merasa terhina," tuturnya, seperti dikutip dari WebMD.

          Kesalahan dalam berciuman umum dilakukan setiap orang baik pria maupun wanita. Untuk pria, menurut Christian, kesalahan terbesar mereka adalah terlalu agresif menggunakan lidah. Para pria pun merasa wanitanya tidak cukup membuka mulut mereka dengan lebar.

          Sementara kesalahan yang paling sering dilakukan baik pria maupun wanita, dijelaskan Christian, kurangnya variasi. Dalam urusan mencium, penulis buku laris itu menyarankan, cobalah tidak hanya fokus di bibir. Cium bagian tubuh lainnya dari pasangan, seperti wajah, telinga dan lehernya. Dia menyarankan juga untuk menggigit dengan lembut di bagian bawah bibir dan cuping telinga.

          Bagaimana agar ciuman itu berkesan? Penulis 'Never Kiss a Frog: A Girl's Guide to Creatures' Marilyn Anderson mengatakan, kuncinya ada dua yaitu puaskan pasangan dan diri Anda sendiri.

          "Buat seluruh tubuh Anda ada di dalam ciuman tersebut," ujar Anderson. "Tanpa kata-kata, ciuman itulah yang seharusnya bisa mengatakan segalanya," tambahnya.

          Anderson menyarankan untuk membuat ciuman yang berkesan, mulailah dengan mencium lembut di leher, naik ke telinga, baru ke bibir. Beristirahat sebentar (beberapa detik), baru kembali lagi ke bibir.

          Seiring semakin lamanya pasangan menikah, biasanya mereka merasa ciuman tak lagi bergairah seperti dulu. Meski teknik ciuman yang dikatakan Anderson di atas dipraktekkan, tetap saja pasangan tersebut tak menganggap ciuman sebagai sesuatu hal yang menggebu-gebu.

          Polling yang dibuat oleh situs Redbook mengungkapkan hal serupa. 75% wanita mengaku mereka tidak lagi berciuman dengan pasangannya, seperti dulu mereka suka.

          Apakah hal di atas dialami Anda dan suami? Anderson menyarankan cobalah untuk tetap membuat ciuman itu seperti sebuah permainan.

          "Bagian emosional terpenting dalam sebuah ciuman adalah ketika aktivitas itu mulai dilakukan dan Anda seharusnya tidak melupakannya begitu saja hanya karena sudah bersama orang itu untuk waktu yang lama," jelasnya.

          Kedekatan emosional dan keintiman memang bisa membuat ciuman yang tadinya penuh gairah jadi lebih berarti. Ciuman tersebut bukan hanya sekadar luapan gairah, tapi juga ungkapan sayang dan betapa Anda dan pasangan saling mencintai.